कम कामेच्छा से पीड़ित होना आम बात है। हालांकि, यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो व्यक्ति को अंतर्निहित कारणों की जांच करने की आवश्यकता होती है। नेशनल हेल्थ सर्वे, यूएस के अनुसार, कामेच्छा में कमी 5 में से 1 पुरुष को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है और इससे भी अधिक महिलाएं अपने जीवन के किसी बिंदु पर प्रभावित होती हैं।
यह पता लगाने के लिए कि लोगों में कामेच्छा की कमी क्यों होती है और इसका मुकाबला कैसे किया जा सकता है, Midday.com ने कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ मुग्धा प्रधान, सीईओ और iThrive के संस्थापक से बात की। वह कारणों, लक्षणों और तरीकों को तोड़ती है यौन ऊर्जा को फिर से जगाएं.
कामेच्छा में कमी के कारण:
शारीरिक कारण
यौन अक्षमता और कामेच्छा हानि के शारीरिक कारण विविध हैं। इष्टतम हार्मोन उत्पादन को बाधित करने में कमी और सूजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो कामेच्छा को कम करता है। महिलाओं में, एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरोन-टेस्टोस्टेरोन चक्र संक्रमण, विषाक्त पदार्थों और कमियों से बाधित हो सकता है। पुरुषों में, मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी चयापचय संबंधी स्थितियां सीधे स्तंभन दोष का कारण बन सकती हैं। सूजन और ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर भी टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए के स्तर को कम कर सकता है, जिससे कामेच्छा प्रभावित होती है।
मनोवैज्ञानिक कारण
मनोवैज्ञानिक तनाव महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं यौन ऊर्जा. जब शरीर तनाव का अनुभव करता है, तो यह प्रजनन प्रक्रियाओं पर कथित खतरे से निपटने को प्राथमिकता देता है। जीवित रहने और पहले तनावपूर्ण स्थिति से निपटने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया यौन ड्राइव को दबा देती है। तनाव, चिंता, और भावनात्मक बोझ शरीर के ध्यान को प्रजनन से दूर ले जाते हैं, यौन इच्छा को सीमित करते हैं। शरीर समझता है कि तनाव को दूर करना बच्चे पैदा करने की प्राथमिकता है क्योंकि खतरे की स्थिति में संतान की सुरक्षा की गारंटी नहीं होती है।
तनाव और सेक्स ड्राइव एक साथ नहीं चलते हैं जब तक कि आप डोपामाइन स्पाइक और तनाव मुक्ति के लिए एक उपकरण के रूप में सेक्स का उपयोग नहीं कर रहे हैं।
संबंध मुद्दे
संबंध गतिकी यौन ऊर्जा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने साथी के प्रति आकर्षण की कमी अक्सर सामाजिक दबाव के कारण जबरन विवाह के मामले में होती है (जो भारत में बहुत आम है)। कभी-कभी आपका साथी सिर्फ एक बुरा व्यक्ति या नार्सिसिस्ट बन जाता है। यदि आप मनोवैज्ञानिक और जैविक रूप से अपने साथी के अनुरूप नहीं हैं तो इससे कामेच्छा में बाधा आएगी।
क्या महिलाओं को अपनी कामेच्छा में हानि होने का अधिक जोखिम है?
जबकि पुरुष और महिला दोनों कामेच्छा में गिरावट का अनुभव कर सकते हैं, महिलाओं को विशिष्ट चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। क्रमिक रूप से, महिलाओं को अपने बच्चों की पैतृक देखभाल सुनिश्चित करने के लिए मोनोगैमी के लिए प्राथमिकता दी जाती है, जबकि पुरुषों को अपने शुक्राणुओं को व्यापक रूप से फैलाने के लिए तार दिया जाता है। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था के बाद, बच्चे की देखभाल की मांगों के कारण महिलाओं की कामेच्छा अक्सर लगभग दो वर्षों तक कम हो जाती है।
मानव शिशुओं को अन्य प्रजातियों के बच्चों की तुलना में अधिक देखभाल और लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। यदि इस अवधि के दौरान पुरुष साथी का समर्थन नहीं किया जाता है, तो उनमें महिला की रुचि कम हो सकती है, जो कामेच्छा में कमी का एक और कारण है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल शिखर होते हैं जब प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि के कारण कामेच्छा बढ़ जाती है।
कामेच्छा में कमी के लक्षण क्या हैं?
कामेच्छा में कमी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। सामान्य संकेतकों में सेक्स के लिए प्रेरणा की कमी, जीवन के अन्य पहलुओं के साथ व्यस्तता और विचारों में कमी शामिल है यौन गतिविधि. महिलाओं में लुब्रिकेशन की कमी और योनि में सूखापन भी हो सकता है। जहां महिलाएं अपनी कामेच्छा की कमी को अधिक आसानी से छिपा सकती हैं, वहीं पुरुषों में इरेक्शन की कमी के कारण कामेच्छा में कमी अधिक आसानी से दिखाई देती है। इसके अलावा, कामेच्छा में कमी से चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
महिलाएं अपनी सेक्स ड्राइव को कैसे फिर से जगा सकती हैं?
महिलाएं अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करके और यह समझकर कि उनकी कामुकता केवल पुरुषों के लाभ के लिए नहीं है, अपनी सेक्स ड्राइव को फिर से जगा सकती हैं। अपनी कामुकता पर नियंत्रण करके और अपनी इच्छाओं को गले लगाकर, महिलाएं उन मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर कर सकती हैं जो उनकी कामेच्छा को बाधित कर सकती हैं। अधिकांश प्रजातियों में, यह मादा ही होती है जो अपनी उपजाऊ अवधि के दौरान पुरुष को सेक्स के लिए आमंत्रित करती है। सेक्स के लिए आमंत्रित किया जाना एक पुरुष के लिए सम्मान की बात है।
अंतर्निहित शारीरिक कारणों, जैसे हार्मोनल असंतुलन या कमियों की जाँच करना भी महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन और समग्र स्वास्थ्य का अनुकूलन करने से किसी भी अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने और उन्हें सुधारने में मदद मिल सकती है। काम पर तनाव को संबोधित करना और भावनात्मक कल्याण का प्रबंधन भी बहाल करने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम हैं यौन ऊर्जा. हालांकि ये सतह के स्तर पर ही मददगार होते हैं।
स्वाभाविक रूप से अपनी कामुकता को वापस पाने के लिए, अधिकांश महिलाओं को एक महिला के रूप में अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करना होगा और अपनी कामुकता को अपनाना होगा। यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे तुच्छ बनाया जाए और मनुष्यों के चरणों में बिखेर दिया जाए। अक्सर पुरुष सेक्स को महिलाओं को अपने कब्जे में करने या उन्हें अपने अधीन करने के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल करते हैं।
लोग अपनी कामेच्छा को संतुलित करने के लिए किस शारीरिक व्यायाम का सहारा ले सकते हैं?
सामान्य तौर पर, कोर मजबूती और मांसपेशियों के निर्माण की गतिविधियों सहित नियमित शारीरिक व्यायाम में शामिल होना, बेहतर समग्र स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन और इस प्रकार एक अच्छी कामेच्छा में योगदान देता है। केगेल व्यायाम, विशेष रूप से, कामेच्छा बढ़ाने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
वे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, टोन में सुधार करने और यौन संवेदनाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं। योनि की मांसपेशियों में शिथिलता या शिथिलता का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए कीगल विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। योग कूल्हे के लचीलेपन में सुधार कर सकता है और कूल्हों को खोल सकता है। बहुत सारा भावनात्मक आघात कूल्हों में जमा हो जाता है। और आपकी पूरी यौन ऊर्जा श्रोणि क्षेत्र से शुरू होती है।
