मासिक धर्म, जिसे अक्सर अवधि के रूप में संदर्भित किया जाता है, प्राकृतिक योनि से रक्तस्राव होता है जो एक महिला के मासिक चक्र के हिस्से के रूप में होता है। महिला शरीर प्रकृति के नियम से हर महीने गर्भधारण की तैयारी करती है। यदि गर्भावस्था की कोई घटना नहीं होती है, तो गर्भाशय, या गर्भ अपनी परत खो देता है जिसके परिणामस्वरूप समय-समय पर रक्त प्रवाह होता है। इस प्रवाह में रक्त और ऊतक शामिल होते हैं जो गर्भाशय के अंदर से बहाए जाते हैं।
एक एनजीओ, टॉक्सिक लिंक्स द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 12.3 बिलियन सैनिटरी नैपकिन, जिसकी मात्रा 113,000 टन कचरा है, हर साल भारत के लैंडफिल में फेंक दिया जाता है। अध्ययन में यह भी दावा किया गया है कि आमतौर पर मिलने वाले नैपकिन में 90 प्रतिशत प्लास्टिक होता है जो 4 प्लास्टिक बैग के प्रभाव के बराबर होता है।
अनुमानित 80 प्रतिशत शहरी महिलाएं अकार्बनिक प्लास्टिक नैपकिन पर निर्भर करती हैं, जो न केवल कचरे का इलाज करने वाले श्रमिकों को खतरे में डालती हैं बल्कि उन हानिकारक तत्वों को भी ले जाती हैं जो मतली, थकान और कार्सिनोजेनिक गैसों को छोड़ते हैं। सवाल उठता है कि प्लास्टिक नैपकिन से होने वाली इस दोहरी मार का समाधान क्या है?
टॉक्सिक्स लिंक की मुख्य कार्यक्रम समन्वयक प्रीति बांठिया महेश ने कहा, “मासिक धर्म स्वच्छता एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। लेकिन इससे जुड़े ज्यादातर कार्यक्रमों में डिस्पोजेबल सैनिटरी पैड बांटने का काम खत्म हो जाता है। इस बात का बहुत कम अहसास हुआ है कि अकार्बनिक पैड प्लास्टिक से बने होते हैं और गैर-अपघटनीय होते हैं जो हमारे पर्यावरण को प्रदूषित करते हैं। महिलाओं को वितरण के लिए स्थायी विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है।”
प्लांट-आधारित सैनिटरी नैपकिन पर स्विच क्यों करें
प्लास्टिक प्रदूषण के खतरे का मुकाबला करना महिलाओं के नेतृत्व वाला उपक्रम कार्मेसी है। पर्यावरण के प्रति जागरूक होना समय की मांग है और यही वह सिद्धांत है जिसके कारण पौधों पर आधारित सैनिटरी नैपकिन का जन्म हुआ। ये पैड भविष्य को ध्यान में रखते हुए बनाए गए हैं, एक ऐसा भविष्य जो प्लास्टिक नैपकिन की पहाड़ियों से अटा नहीं है जिसे हम आज फेंक देते हैं।
पर्यावरण के अनुकूल तकनीकों के साथ डिजाइन किए गए ये नैपकिन हरित विकल्पों के साथ स्वच्छता उद्योग में क्रांति ला रहे हैं। प्लास्टिक के पारंपरिक उपयोग की जगह, शीर्ष शीट और बैक शीट, मकई के फाइबर से बने होते हैं, जो एक प्लांट-आधारित आउटपुट है। इतना ही नहीं, नैपकिन एक बायोडिग्रेडेबल ब्राउन पेपर बैग में भी आते हैं जो प्लास्टिक पैकेजिंग के विपरीत आसानी से टूट जाते हैं।
एक कदम आगे बढ़ते हुए, कार्मेसी ने पैंटी लाइनर्स पेश किए हैं जो लाइट-स्पॉटिंग, न्यूनतम डिस्चार्ज और असंयम (अनपेक्षित मूत्र के पारित होने) के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मासिक धर्म चक्र के अंत में, महिलाएं स्पॉटिंग या रक्त के हल्के निर्वहन से गुजरती हैं। चूंकि, डिस्चार्ज न्यूनतम होता है, एक पूर्ण आकार के सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना न केवल अलाभकारी है बल्कि पर्यावरण पर अनुचित दबाव भी डालता है।
पैंटी लाइनर इस अंतर को भरते हैं जो सैनिटरी पैड के समान होते हैं लेकिन बहुत छोटे, पतले और कम शोषक होते हैं। वे मुख्य रूप से निर्वहन, मूत्र रिसाव या बहुत हल्के मासिक धर्म प्रवाह को अवशोषित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। हालांकि वे आम तौर पर गैर-पीरियड डिस्चार्ज के लिए होते हैं, पैंटी लाइनर्स का उपयोग अवधि के अंतिम दिन के दौरान किया जा सकता है या यदि अवधि शुरू होने वाली है तो इसे ले जाया जा सकता है।
मासिक धर्म स्वच्छता
मिडडे ऑनलाइन ने मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में जानने के लिए कार्मेसी की सह-संस्थापक तन्वी जौहरी और मातृत्व अस्पताल, खारघर की सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सुरभि सिद्धार्थ से बात की। प्रस्तुत है साक्षात्कार के संपादित अंश:
माहवारी स्वच्छता बनाए रखने के लिए महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जौहरी संक्रमण को दूर रखने के लिए मासिक धर्म स्वच्छता के टिप्स साझा कर रहे हैं।
1. मासिक धर्म उत्पाद को संभालने से पहले अपने हाथ धोएं, खासतौर पर आक्रामक अवधि के साथ कप और टैम्पन जैसे पहनते हैं।
2. अपने पैड को हर 4-6 घंटे में और अपने टैम्पोन को हर 4-8 घंटे में बदलें। रक्त प्रवाह के आधार पर अपने कपों को 12 घंटे तक खाली कर दें।
3. अपना धो लें जननांग क्षेत्र आपकी अवधि के दौरान अक्सर क्षेत्र को रक्त से साफ रखने के लिए। यह योनि पीएच को बनाए रखेगा और आपको खुजली और संक्रमण से बचाएगा। साबुन का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे आपका पीएच बदल जाएगा। गुनगुना पानी पर्याप्त है, या आप एक समर्पित अंतरंग क्लीन्ज़र का उपयोग कर सकते हैं। धोने के बाद आगे से पीछे की ओर पोंछें।
4. सुगंधित सैनिटरी उत्पादों का कभी भी उपयोग न करें। वे आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं, आपके पीएच को बदल सकते हैं और चकत्ते और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
5. हाइड्रेटेड रहने और संक्रमण से बचाव के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
6. अपने पैड और टैम्पोन को हमेशा कागज के टुकड़े में लपेट कर कूड़ेदान में फेंक दें। इसे कभी भी टॉयलेट में फ्लश न करें या पहले बिना लपेटे खुले में न फेंके।
मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में क्या मिथक हैं?
1. पीरियड्स के दौरान अशुद्ध खून निकलता है
मासिक धर्म के रक्त के बारे में कुछ भी अशुद्ध या विषाक्त नहीं है। मासिक धर्म का रक्त वही होता है जो शरीर के बाकी हिस्सों से बहता है, सिर्फ अनिषेचित अंडे और गर्भाशय की दीवार के ऊतकों के साथ मिलकर।
2. आप पूरे दिन पैड पहन सकते हैं
सिर्फ इसलिए कि पैड शरीर के बाहर बैठता है, आपको इसे पूरे दिन नहीं पहनना चाहिए। जब आप लंबे समय तक रक्त को उस पर रहने देते हैं, तो यह बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। इसलिए, आपको अपने प्रवाह की परवाह किए बिना हमेशा हर 4-6 घंटे में अपना पैड बदलना चाहिए।
3. पीरियड्स के दौरान सिर से नहाना नहीं चाहिए
ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो बताता हो कि माहवारी के दौरान बाल धोने से कोई नुकसान होता है। यह केवल एक मिथक है और आपको अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता से सिर्फ इसलिए समझौता नहीं करना है क्योंकि आप मासिक धर्म के दौर से गुजर रही हैं। वास्तव में, मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव वास्तव में आपके बालों को तेलदार बना सकते हैं। इसलिए, इसे धोना एक अच्छा विचार है!
पीरियड फ्लो को मैनेज करने में टैम्पोन और कप कितने प्रभावी हैं?
टैम्पोन और कप मासिक धर्म के प्रवाह को प्रबंधित करने में बहुत प्रभावी होते हैं, जब तक आप उन्हें अपने प्रवाह के अनुसार उपयोग करते हैं। वास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि कप कुछ मामलों में कुछ पैड और टैम्पोन की तुलना में प्रवाह को संभालने में अधिक प्रभावी होते हैं। यहां इसकी तुलना की गई है कि प्रत्येक उत्पाद में कितना द्रव समा सकता है:
हालाँकि, अवधि प्रवाह प्रबंधन का एकमात्र निर्धारण कारक क्षमता नहीं है। जब तक आपके पास बहुत भारी प्रवाह न हो। प्रभावी ढंग से आपको सुरक्षित रखने में सक्षम होने के लिए, आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे अवधि उत्पादों को आपको लीक से बचाना चाहिए। और, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो टैम्पोन और कप पूरी तरह से लीक-प्रूफ हो सकते हैं।
घरेलू उपायों से महिलाएं ऐंठन को कैसे कम कर सकती हैं?
मासिक धर्म का दर्द खुद को श्रोणि क्षेत्र में ऐंठन, पेट में असुविधा, पीठ के निचले हिस्से और पैरों में या लगातार दर्द के रूप में प्रकट कर सकता है। जिन महिलाओं को दर्दनाक माहवारी होती है उनमें प्राकृतिक पदार्थों की सामान्य मात्रा से अधिक हो सकती है जो गर्भाशय, आंतों और रक्त वाहिकाओं के संकुचन को ट्रिगर करती हैं। जौहरी इलाज के लिए घरेलू उपचारों को सूचीबद्ध करते हैं मासिक धर्म ऐंठन:
1. लैवेंडर, पुदीना, गुलाब या सौंफ के आवश्यक तेलों के साथ बादाम के तेल जैसे वाहक तेल के साथ पेट की मालिश
2. कैमोमाइल चाय की चुस्की लें
3. दर्द निवारक योगासन
4. गर्म पानी की थैली को पेट के निचले हिस्से पर लगाना
5. डार्क चॉकलेट भी पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है
पीरियड ब्लड के अलग-अलग रंग क्या दर्शाते हैं??
गुलाबी रक्त
आपके मासिक धर्म शुरू होते ही गुलाबी रक्त आमतौर पर देखा जाता है। कुछ नए, शानदार लाल रक्त के साथ मिल सकते हैं योनि स्राव इस समय, रंग फीका पड़ जाता है और गुलाबी दिखाई देता है। योनि स्राव तरल पदार्थ और कोशिकाओं का मिश्रण है जो आपकी योनि आपके योनि के ऊतकों को स्वस्थ, नम और संक्रमण या परेशानी से मुक्त बनाए रखने के लिए स्रावित करती है। यदि आपके पीरियड्स हलके हैं, तो आपका रक्त गुलाबी दिखाई दे सकता है।
चमकीला लाल रक्त
जैसा कि आपका गर्भाशय आपकी अवधि के दौरान आक्रामक रूप से रक्त का निर्वहन करना शुरू करता है, आप एक चमकीले लाल रंग को देख सकते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आपका रक्त ताजा है और लंबे समय से गर्भाशय या योनि में नहीं है।
गहरा लाल रक्त
क्रिमसन लाल रक्त केवल वह रक्त है जो योनि में लंबे समय तक बना रहता है। इसे रक्त के थक्कों के साथ भी देखा गया है। क्लॉटिंग को तब तक सामान्य माना जाता है जब तक क्लॉट्स आकार में चौथाई से अधिक न हों।
भूरा या काला रक्त
ये रंग परिवर्तन हैं जो तब होते हैं जब रक्त योनि से बाहर निकलने में अधिक समय लेता है। काला रक्त वह रक्त है जो गहरे लाल या भूरे रंग का होता है और काला दिखाई देता है। जैसे ही आपका मासिक धर्म समाप्त होता है, काला रक्त योनि स्राव के साथ मिल सकता है और भूरा दिखाई दे सकता है।
हम महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्र पर कैसे सशक्त बना सकते हैं?
1. मासिक धर्म के दौरान बाथरूम में नियमित पहुंच होना महत्वपूर्ण है। रुकावट को रोकने और सरल पहुँच प्रदान करने के लिए यह कार्यस्थल के जितना संभव हो उतना निकट होना चाहिए।
2. मासिक धर्म में खून की कमी कई बार इतनी गंभीर हो सकती है कि यह इस्तेमाल किए गए किसी भी सुरक्षा के माध्यम से बहती है। यह अत्यधिक अपमानजनक हो सकता है; हालाँकि, यह काफी बेहतर होता है अगर गहरे रंग के चेयर टेक्सटाइल वाइप-क्लीन सतहों के साथ प्रदान किए जाते हैं। कार्यस्थल के कपड़े का चयन करते समय मासिक धर्म वाली महिलाओं के साथ-साथ अन्य मुद्दों पर प्रभाव पर विचार करें।
3. पतलून/स्कर्ट के लिए गहरे रंग की सामग्री भी मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए अधिक क्षमाशील होती है। चूंकि मासिक धर्म चक्र के दौरान शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है, सांस लेने वाले कपड़ों की सिफारिश की जाती है। यह उन महिलाओं के लिए भी एक महत्वपूर्ण चिंता है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों का सामना कर रही हैं। एक लॉकर रखना भी एक अच्छा विचार है जहां आप अतिरिक्त वर्दी रख सकते हैं
