सबसे अच्छा अनुभव और विशेषाधिकार किसी के पास कभी भी हो सकता है a माता-पिता और हालांकि हर जोड़ा एक जैसा नहीं होता है क्योंकि कुछ बनने के लिए तैयार हो सकते हैं गर्भवती जल्द ही लेकिन कुछ के लिए इसमें समय लग सकता है और दूसरों को मुश्किलें आ सकती हैं। जब आप अपने शुरुआती 20 के दशक में होते हैं, तो आप सबसे अधिक होते हैं उर्वर लेकिन प्रजनन क्षमता आम तौर पर 30 साल की उम्र के आसपास कम होने लगती है और 35 साल की उम्र के बाद इसमें काफी गिरावट आती है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ प्रीति गुप्ता, फर्टिलिटी एंड आईवीएफ सेवाओं में वरिष्ठ सलाहकार, नई दिल्ली में फर्स्ट स्टेप आईवीएफ क्लिनिक ने साझा किया, “गर्भ धारण करने का प्रयास करते समय जोड़ों को कुछ कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है, लेकिन सरल समायोजन और आगे के प्रयासों से सफलता मिल सकती है। ।” उसने उसे और उसके गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले दोनों के लिए कुछ सुझाव दिए:
1. गर्भवती होने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें – यह आप पर और आपके जीवनसाथी पर भी लागू होता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं और गर्भावस्था के लिए तैयार हैं, तो भी आपका डॉक्टर आपके वर्तमान स्वास्थ्य, आपकी जीवन शैली और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछकर आपको तैयार रहने में मदद कर सकता है, यह देखने के लिए कि क्या कोई तत्व हैं जो आपकी गर्भाधान योजनाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
2. संभावित प्रजनन चुनौतियों के लिए खुद का परीक्षण करवाएं – बांझपन परीक्षण के कई फायदे हैं, चाहे आप गर्भवती होने का प्रयास कर रहे हों या निकट भविष्य में बच्चे हों। आप तुरंत जांच करवाकर पता लगा सकती हैं कि क्या आपको कोई ऐसी समस्या है जो आपको गर्भवती होने से रोकेगी। महिलाओं के लिए प्रजनन परीक्षण आम तौर पर आपके डिम्बग्रंथि रिजर्व, एएमएच स्तर, डिम्बग्रंथि रिजर्व के एक हार्मोनल मार्कर, एफएसएच स्तर को अंडा उत्पादन की उपस्थिति या अनुपस्थिति को मापने के लिए निर्धारित करने के लिए एंट्रल फॉलिकल काउंट (एएफसी) को मापते हैं। पुरुषों के लिए, प्रजनन विशेषज्ञ आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण चलाते हैं, किसी भी संक्रमण का पता लगाने के लिए यूरिनलिसिस, शुक्राणु की गतिशीलता, गिनती और गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए वीर्य विश्लेषण।
3. नियमित संभोग – गर्भवती होने के आपके प्रयासों में आपके यौन जीवन के दौरान उचित ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, हर दो से तीन दिनों में संभोग करना आदर्श होता है क्योंकि बहुत बार सेक्स करने या बहुत लंबे समय तक रखने से शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता कम हो सकती है। गर्भवती होने का इष्टतम समय ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले होता है क्योंकि शुक्राणु शरीर में कई दिनों तक जीवित रह सकते हैं जबकि एक महिला का अंडा केवल 24 घंटे तक ही जीवित रह सकता है।
4. अपने चक्रों का पालन करें – यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं और नियमित चक्र करना चाहती हैं तो आपके ओव्यूलेट से एक दिन पहले सेक्स करने का आदर्श दिन है। अपनी प्रजनन खिड़की को ट्रैक करना और यह पता लगाना कि कब गर्भधारण करना है, यह जानना आवश्यक है कि आप कब ओव्यूलेट करती हैं। हर महीने, आपके मासिक धर्म चक्र के लगभग आधे रास्ते में, आपके अंडाशय एक अंडा (या अंडे) छोड़ते हैं, जिसे ओव्यूलेशन के रूप में जाना जाता है। एक नए मासिक धर्म की शुरुआत से लगभग 12 से 14 दिन पहले, आप ओव्यूलेट करती हैं। आपकी उपजाऊ खिड़की लगभग सात दिनों तक चलती है, जिसमें ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले, ओव्यूलेशन का दिन और ओव्यूलेशन के बाद का दिन शामिल होता है।
दिल्ली के सर गंगा राम अस्पताल में प्रैक्टिस कर रहे कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट डॉ मनु गुप्ता के अनुसार, बांझपन सिर्फ एक महिला की समस्या नहीं है। उन्होंने कहा, “पुरुष बांझपन अब एक प्रचलित मुद्दा है जो विभिन्न कारकों के कारण बढ़ रहा है। हालांकि, सभी बांझ पुरुषों में से 90 प्रतिशत तक समकालीन विज्ञान की बदौलत अपने स्वयं के आनुवंशिक बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता रखते हैं। आप बांझपन को रोकने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित कर सकते हैं, और कारणों के लिए उपचार प्राप्त कर सकते हैं। प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ और तनाव मुक्त जीवन शैली बनाए रखना दोनों भागीदारों की जिम्मेदारी है।”
उन्होंने उसे और उसके गर्भ धारण करने की कोशिश करने और साझा करने के लिए युक्तियों की सूची में भी जोड़ा:
1. सिगरेट, शराब को कहें ना – अध्ययनों से पता चलता है कि शराब और तंबाकू का सेवन पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जो महिलाएं दिन में बहुत ज्यादा सिगरेट पीती हैं उन्हें प्रेग्नेंट होने में परेशानी होती है। यहां तक कि धूम्रपान करने वाले पुरुष भी शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी आदि जैसी समस्याओं का अनुभव करते हैं। आपके गर्भवती होने की संभावना अभी भी निष्क्रिय धूम्रपान से प्रभावित हो सकती है क्योंकि अभी भी एक संभावना है कि धूम्रपान आपके शरीर में प्रवेश करेगा। इसके अतिरिक्त, शराब आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकती है। भारी शराब पीने से महिलाओं में डिम्बग्रंथि रिजर्व, चक्र नियंत्रण और ओव्यूलेशन बदल सकता है और पुरुषों में शुक्राणु के विकास के लिए आवश्यक हार्मोन को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है।
2. स्वस्थ वजन सीमा बनाए रखें – मोटापा और अधिक वजन होने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और गर्भवती होने की संभावना कम हो सकती है। आपका शरीर अधिक या कम हार्मोन उत्पन्न कर सकता है जो महिलाओं में ओव्यूलेशन को नियंत्रित करता है और पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करता है यदि आप काफी अधिक वजन या कम वजन के हैं। आप एक स्वस्थ वजन के जितने करीब होंगे, आपके गर्भधारण और स्वस्थ बच्चे होने की संभावना उतनी ही बेहतर होगी यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं या कोशिश करना शुरू करना चाहती हैं।
3. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं – जो जोड़े गर्भवती होने के बारे में सोच रहे हैं, उन्हें अपनी दिनचर्या और खान-पान का मूल्यांकन करना चाहिए। गर्भवती होने से पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली का होना महत्वपूर्ण है, जिसमें व्यायाम और अच्छी तरह से खाना शामिल है। एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 तेल, प्रोटीन आदि से भरपूर भोजन करें। कैफीन का सेवन, कृत्रिम मिठास, ट्रांस वसा और संसाधित, तैलीय भोजन से बचें। उच्च फाइबर वाले भोजन जैसे बीन्स, फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि खाएं
4. आराम करने और तनाव कम करने की कोशिश करें – तनाव मुक्त जीवन इन दिनों कठिन है, लेकिन गर्भधारण के समय, नैदानिक शोध से पता चलता है कि विश्राम से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार होता है, और गर्भावस्था की संभावना बढ़ जाती है। यह प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के उत्पादन में कमी के कारण है जो शुक्राणु के कार्य के लिए निर्धारित होती हैं।
उन्होंने सलाह दी, “जब गर्भावस्था तुरंत नहीं होती है, तो यह मुश्किल हो सकता है लेकिन धैर्य रखने की कोशिश करें। यह संभावना नहीं है कि यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से कम है और आप एक वर्ष से अधिक समय से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं या यदि आप 35 से अधिक हैं और छह महीने से कोशिश कर रहे हैं तो यह समय की गलती है। समस्या के समाधान के लिए आपको अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए क्योंकि समस्या कुछ और हो सकती है। एक प्रमाणित और अनुभवी फर्टिलिटी विशेषज्ञ आपको गर्भवती न होने के कारणों के बारे में बता सकता है। चिकित्सा प्रगति के साथ, आईवीएफ, आईयूआई इत्यादि जैसे बांझपन उपचार हैं जो बांझपन के कारण का निदान करने के बाद सुझाए जा सकते हैं।”
