हाल ही में, मरियम वेबस्टर ने ‘गैसलाइटिंग’ को वर्ष 2022 का अपना शब्द बनाने की घोषणा की। एक ऐसा शब्द जिसे हमने इंटरनेट पर अक्सर पॉप-अप देखा है, खासकर सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर। हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कभी न कभी गैसलाइटिंग का अनुभव किया होगा। यह एक व्यवहार विशेषता है जो न केवल रोमांटिक से जुड़ी है रिश्तों लेकिन दोस्तों और परिवार या किसी अन्य प्रकार के रिश्ते के बीच भी।
अमेरिकन ऑनलाइन डिक्शनरी में इस शब्द को परिभाषित किया गया है, “आम तौर पर समय की एक विस्तारित अवधि में एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक हेरफेर के कारण पीड़ित को अपने स्वयं के विचारों, वास्तविकता की धारणा, या यादों की वैधता पर सवाल उठाने का कारण बनता है और आम तौर पर भ्रम, आत्मविश्वास की कमी और आत्म-सम्मान, किसी की भावनात्मक या मानसिक स्थिरता की अनिश्चितता, और अपराधी पर निर्भरता।”
उनके शोध के अनुसार, 2022 में इस शब्द की खोज में 1,740 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जिसमें रुचि पूरे वर्ष फैली रही। जबकि यह पिछले दो वर्षों में इंटरनेट पर पहले की तुलना में बहुत अधिक दिखाई दे रहा है, बहुत से लोग इसके बारे में नहीं जानते होंगे। कई लोगों ने इसका अनुभव भी किया है, लेकिन यह नहीं जानते कि स्थिति का वर्णन करने के लिए गैसलाइटिंग जैसा शब्द मौजूद है।
अनुभव, व्यवहार के प्रभावों के साथ ऐसा नहीं है जो किसी के लिए वांछनीय है क्योंकि विशेषज्ञों का मानना है कि प्रभाव लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं और इससे निपटना आसान नहीं है। मुंबई स्थित स्वप्निल पांगे, मनोवैज्ञानिक और रिलेशनशिप काउंसलर बताते हैं, “गैसलाइटिंग के अधीन व्यक्ति पर पड़ने वाले प्रभावों में आत्म-संदेह, चिंता, पागल होने जैसा महसूस करना, आत्मविश्वास खोना, दूसरों पर अधिक निर्भरता, ज़रूरतें शामिल हैं। निर्णय लेने के लिए एक अन्य व्यक्ति। रोमांटिक रिश्तों में, जिन लोगों को गैसलाइटिंग का शिकार होना पड़ता है, वे लगातार अपनी बातों से परेशान या असहमत होने के लिए क्षमा याचना के मूड में होते हैं। भागीदारों।”
मिड-डे ऑनलाइन ने गैसलाइटिंग के बारे में अधिक समझने के लिए और आप इससे कैसे निपट सकते हैं, कृतिका जुत्शी, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, फोर्टिस हॉस्पिटल कल्याण और मुलुंड, और पंगे से बात की। वे न केवल व्यवहार को पहचानने के बारे में बताते हैं बल्कि लोगों के साथ ऐसा होने पर इससे बचने के तरीके के बारे में सुझाव भी साझा करते हैं।
गैसलाइटिंग का अर्थ क्या है?
जुत्शी: गैसलाइटिंग पीड़ित के व्यवहारों, विश्वासों, यादों, विचारों और भावनाओं की विश्वसनीयता पर संदेह करके बनाई गई हेरफेर का एक मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक रूप है। दूसरे शब्दों में, गैसलाइटिंग तब होती है जब कोई (गैसलाइटर) किसी और (पीड़ित) की वास्तविकता की अवहेलना या इनकार करने का प्रयास करता है, जिसे पीड़ित सच मानता है। यह केवल मान्यताओं को खारिज करना नहीं है, बल्कि इसका उद्देश्य पीड़ित को विश्वास दिलाना है कि वे जो देखते हैं, जो महसूस करते हैं और जो सोचते हैं, वह सच है।
पंगे: गैसलाइटिंग लगातार हेरफेर और ब्रेनवॉश करने का एक रूप है जो दूसरे साथी को अपनी समझ, आत्म-मूल्य खोने की ओर ले जाता है, आत्म-संदेह पैदा करता है और मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का कारण बन सकता है।
गैसलाइटिंग कब होती है?
जुत्शी: गैसलाइटिंग शक्ति असंतुलन वाले रिश्तों में काफी प्रचलित लगती है, और जब उनमें समानता और विश्वास की कमी होती है। एक रिश्ता जिसमें भागीदारों के पास कुछ अंतरंगता के मुद्दे होते हैं जो उन्हें एक साथ जोड़ते हैं।
पंगे: गैसलाइटिंग तब होती है जब अपराधी (या दुर्व्यवहार करने वाला) स्थितियों के बारे में एक नकारात्मक कहानी बनाकर दूसरे साथी को नियंत्रित करने का प्रयास करता है (आमतौर पर कुछ समय बाद पीड़ित हो जाता है) और अंततः पीड़ित को हर चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है। नशेड़ी आमतौर पर साथी की धारणाओं और वास्तविकता पर सवाल उठाकर उसे समझाने की कोशिश करता है कि वह पागल है।
यह आमतौर पर क्यों होता है?
जुत्शी: कई मनोवैज्ञानिक और सामाजिक गतिकी गैसलाइटिंग में योगदान कर सकते हैं। पीड़ित पर हावी होते हुए रिश्ते में शक्ति और नियंत्रण हासिल करने की आवश्यकता एक कारण प्रतीत होती है। एक और कारण हो सकता है कि गैसलाइटर अपनी वास्तविकता के साथ विवादों को सहन करने में असमर्थ हो। यह उन्हें पीड़ित के विश्वासों को नकारने, उनकी तर्कसंगत क्षमता पर सवाल उठाने और परिस्थितियों को उचित रूप से न्याय करने के लिए उपयुक्त नहीं होने के रूप में मूल्यांकन करने के लिए प्रेरित कर सकता है। गैसलाइटिंग गैसलाइटर की असहमति और हमेशा सही रहने की इच्छा के साथ आने में असमर्थता के कारण भी हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, उद्देश्य अधिकार को खत्म करना, चुनौती देना और उसका विरोध करना है।
पंगे: यह शक्ति गतिकी से संबंधित है जिसमें गैसलाइटर अनुचित रूप से आलोचनात्मक हो जाता है, गैसलाइटिंग के अधीन व्यक्ति के प्रति निर्णयात्मक हो जाता है। वे भावनात्मक हेरफेर, झूठ का उपयोग करते हैं और तथ्यों, कारणों या तर्कसंगत निर्णयों की उपेक्षा करते हैं। गैसलाइटिंग व्यक्तिगत संबंधों में, कार्यस्थल पर और समाज में भी हो सकती है। झूठ, चालाकी, अतिरंजित नकारात्मक आख्यान, रिश्तों में प्रभुत्व की पुनरावृत्ति, अवरोधन, ध्यान भटकाना, मौखिक दुर्व्यवहार, दूसरे व्यक्ति को छूट देना और उनकी भावनाओं / विचारों को अमान्य करने के माध्यम से गैसलाइटिंग हो सकती है।
क्या गैसलाइटिंग केवल रोमांटिक रिश्तों में ही होती है, या क्या यह उससे आगे की स्थितियों तक फैली हुई है? कृपया कुछ उदाहरण साझा करें।
जुत्शी: गैसलाइटिंग उन रिश्तों में मौजूद हो सकती है जहां पार्टनर एक-दूसरे से उच्च स्तर की अंतरंगता से बंधे होते हैं। यह मुख्य रूप से रोमांटिक रिश्तों में रिपोर्ट किया जाता है लेकिन परिवार या कार्यस्थल में हो सकता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपनी जरूरतों या भावनाओं को स्वीकार करने से इंकार कर सकते हैं या यह कहकर कि उनकी प्रतिक्रियाएं अति संवेदनशील हैं, इस प्रकार बच्चे को अपने भावनात्मक प्रतिमान पर संदेह करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं (होशपूर्वक या अनजाने में)। जब कार्यस्थल में चुनौती दी जाती है, तो एक गैसलाइटर बचाव की मुद्रा में आ सकता है और यह समझकर पीड़ित के खिलाफ तालियां बजा सकता है कि वह पर्याप्त रूप से लचीला नहीं है या वे मजाक कर रहे थे। इस स्थिति में, पीड़ित हास्य को समझने में असमर्थता का अनुभव करता है।
पंगे: उदाहरण:
गैसलाइटर: तुम इतने मोटे और आकार से बाहर दिखते हो!
पीड़िता : नहीं! मैं नहीं हूं। दरअसल, मेरे दोस्त कहते हैं कि मैं पहले से काफी बेहतर हूं।
गैसलाइटर: ओह! अब आप मुझ पर नहीं बल्कि उन पर विश्वास करते हैं? देखिए मुझे आपकी परवाह है और इसलिए मैं ईमानदारी से यह कह रहा हूं। हो सकता है कि वे आपसे सिर्फ इसलिए झूठ बोलें कि आपके साथ अच्छी बातें हों। मैं उनसे ज्यादा आपके साथ वक्त बिताता हूं। तो स्पष्ट रूप से मैं बेहतर जानता हूँ, है ना? हर बार जब मैं तुम्हें देखता हूं, मैं इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकता कि तुम अब आकार से बाहर हो। अब यह आप पर है कि आप इस पर विश्वास करना चाहते हैं या नहीं।
पीड़िता : अरे! ठीक है, तो मुझे लगता है कि तुम सही हो। मैंने कुछ किलो बढ़ा लिए हैं।
गैसलाइटर: देखो तुम वहाँ हो! समस्या यह है कि आप अपने स्वास्थ्य, आहार और व्यायाम के प्रति लापरवाह हैं। मेरी तरफ देखो। मैं स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक हूं। जब हम बाहर जाते हैं तो लोग हमारा मजाक उड़ाते हैं और मैं कुछ नहीं कह पाता क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं।
पीड़िता: आई एम सो सॉरी डियर। मुझे लगता है कि समस्या केवल मेरे साथ है और आपको भुगतना पड़ेगा।
रिश्तों में गैसलाइटिंग के लिए यहां कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं:
“मैं तो मज़ाक कर रहा हूँ”, “आप पागल हो रहे हैं”, “मैंने ऐसा कभी नहीं कहा, आप इसे गलत समझ रहे हैं”,
“आप बहुत संवेदनशील / बहुत भावुक / बहुत कमजोर हैं”
गैसलाइटिंग से क्या परेशानी होती है?
जुत्शी: गैसलाइटिंग एक अपमानजनक युक्ति है जो पीड़ित को भ्रम और संदेह से भरे रिश्ते में छोड़ देती है। इसे अक्सर रिश्तों में व्यापक प्रवृत्ति के रूप में देखा जाता है। लंबे समय में, यह शिकार को आत्म-सम्मान के मुद्दों को विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिससे चिंता, अवसाद और खुद पर भरोसा करने में असमर्थता हो सकती है।
पंगे: जब चुनौती दी जाती है, तो गैसलाइटर आक्रामक और रक्षात्मक हो जाते हैं। गैसलाइटर गैसलाइटी में असुरक्षा और चिंता पैदा करता है और अंततः उन्हें पहले वाले पर निर्भर बना देता है। पैथोलॉजिकल गैसलाइटर का अंतिम उद्देश्य अपने लाभ के लिए दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करना, हावी करना और उसका लाभ उठाना है। उनके पास मादक, असामाजिक, दुखवादी व्यक्तित्व लक्षण हो सकते हैं। वे दूसरे व्यक्ति का प्रभार लेना चाहते हैं, या दूसरों को ऐसा करने से पहले हावी / नियंत्रित करना चाहते हैं। वे अंदर से असुरक्षित हो सकते हैं और अतीत में दूसरों से गैसलाइटिंग के अधीन हो सकते हैं। वे दूसरों के प्रति असंवेदनशील और सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं।
लोग गैसलाइटिंग से कैसे निपट सकते हैं?
जुत्शी: मनोवैज्ञानिक डॉ रॉबिन स्टर्न के अनुसार, गैसलाइटिंग को “गैसलाइटर (अपराधी) और गैसलाइटी (पीड़ित) के बीच पारस्परिक भागीदारी” के रूप में देखा जाता है, जिन्होंने इस शब्द को लोकप्रिय बनाया। सबसे पहली आवश्यकता है जागरूकता और इस बात की पहचान करना कि गैसलाइटिंग कब होती है और पीड़ित इसमें कैसे भाग लेता है। उदाहरण के लिए, पीड़ित गैसलाइटर को आदर्श बना सकता है और उनकी स्वीकृति मांग सकता है जो पीड़ित को गैसलाइट होने के चक्रव्यूह में रखता है।
क्या गैसलाइटिंग से बचने का कोई तरीका है?
जुत्शी: गैसलाइट होने से बचने के लिए वास्तविकता की व्यक्तिपरक भावना को अक्षुण्ण रखना आवश्यक है। मूल्यों और विश्वासों की एक ठोस समझ विकसित करने से पीड़ितों को यह समझने में मदद मिलेगी कि जब एक गैसलाइटर भावनात्मक हेरफेर का उपयोग करता है और जाने-माने जाल में नहीं पड़ता है। स्थिति के तथ्यों का लिखित विवरण रखने से प्रक्रिया में सहायता मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, गैसलाइटर से अलग होने की इच्छा हमारी धारणा की रक्षा के लिए फायदेमंद लग सकती है।
पंगे:
गैसलाइट होने से बचने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
1. मुखर होना सीखें और अपने विश्वासों पर अडिग रहें
2. तथ्यों पर ध्यान दें और उन पर जोर दें
3. यदि आपको लगता है कि वे मूल कथा या कहानी को बदल देते हैं, तो दृढ़ता से कहें कि “ठीक है, आपके पास घटना की यह स्मृति हो सकती है, लेकिन मुझे यह याद नहीं है। आइए इस पर बहस न करें ”
4. यदि वे आपकी भावनाओं को नकारते हैं तो उन्हें बताएं “ऐसा मैं महसूस करता हूं और मैं कैसा महसूस करता हूं इस पर मैं गलत नहीं हो सकता। आप अलग तरह से महसूस कर सकते हैं और यह ठीक है ”
5. अगर बातचीत गैसलाइटिंग मोड पर हो रही है तो उसे यह कहते हुए छोड़ दें कि “ठीक है, अब हम अलग ट्रैक पर हैं। हम मूल रूप से जो चर्चा कर रहे थे, उससे चिपके रहें ”
6. अपनी सीमाएं बनाए रखें
7. अगर आप दूसरों द्वारा गैसलाइटिंग के कारण लगातार चिंतित, उदास और असुरक्षित महसूस कर रहे हैं तो पेशेवर विशेषज्ञों से मदद मांगें
लोगों को गैसलाइटिंग पहचानने के लिए कृपया सुझाव साझा करें।
जुत्शी: मौखिक बातचीत में गैसलाइटिंग के साक्ष्य मिल सकते हैं। जब अपराधी किसी स्थिति के तथ्यों को विकृत करता पाया जाता है, तो पीड़ित को “आप अति-संवेदनशील हो रहे हैं”, “आप पागल हो रहे हैं” के साथ लेबल करें, या पीड़ित को उनके इरादों को देखने के लिए अस्थिर होने के लिए दोषी ठहराएं। अपराधी अपने व्यवहार के बारे में झूठ बोलते हैं और अपने व्यवहार में परिवर्तन को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। पीड़ित पर पूर्ण वित्तीय नियंत्रण होने से गैसलाइटिंग की उपस्थिति का संकेत भी हो सकता है, विरोधाभासी साक्ष्य प्रदान करके पीड़ित को भ्रमित करना या दूसरों के सामने अपने व्यवहार का बहाना बनाना। ये कुछ व्यवहार हो सकते हैं जो गैसलाइटिंग की ओर इशारा करते हैं।
पंगे:
कोई व्यक्ति जो गैसलाइटिंग कर रहा है:
– आग्रह करें कि आपने ऐसी बातें कहीं या कीं जिन्हें आप जानते हैं कि आपने नहीं किया
– घटनाओं के बारे में झूठी कहानी गढ़ना
– घटनाओं के अपने स्मरण से इनकार करें
– जब आप अपनी ज़रूरतों या चिंताओं/निर्णय को व्यक्त करते हैं तो आपको “बहुत संवेदनशील” या “पागल” कहते हैं
– आप पर दोष मढ़ने के लिए तथ्यों और घटनाओं को तोड़-मरोड़ कर पेश करना
– आग्रह करें कि वे सही हैं और अपने दृष्टिकोण को नकार दें
