त्योहारों का मौसम परिवार, दोस्तों के साथ आराम करने और समय का आनंद लेने का एक अच्छा समय है, और निश्चित रूप से, भोजन लेकिन यह एक ऐसा समय भी हो सकता है जब आपका फिटनेस रूटीन खिड़की से बाहर चला जाता है।
दिवाली सबसे रोमांचक त्योहार रोशनी, उत्सव और आनंद का लेकिन एक पक्ष प्रभाव वायु प्रदूषण के स्तर में खतरनाक वृद्धि है। ये स्तर स्वास्थ्य पर कई बुरे प्रभाव डालते हैं, खासकर सांस लेने में समस्या वाले लोगों के लिए।
दमा की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने फेफड़ों को मजबूत करने के तरीके अपनाने चाहिए ताकि वे अपने स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकें। सिर्फ अपने आप को घर के अंदर बंद करने से भी काम नहीं चलेगा क्योंकि दिवाली के दौरान घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है। दिवाली के दौरान पटाखों के कई हानिकारक प्रभाव होते हैं। अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए प्रदूषण से खुद को बचाना हमारे लिए जरूरी है।
कई लोगों के लिए त्योहार की खुशियों के बाद अपने फिटनेस रूटीन पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपनी फिटनेस दिनचर्या पर वापस आना महत्वपूर्ण है। ट्रैक पर वापस आने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
छोटा शुरू करो
यदि आप कुछ समय से निष्क्रिय हैं, तो तुरंत अपनी पुरानी दिनचर्या में वापस जाने की कोशिश न करें। कुछ बुनियादी अभ्यासों से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। यह चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेगा और आपके शरीर को फिर से गतिविधि के लिए उपयोग करने की अनुमति देगा।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
रातों-रात फिटनेस के दीवाने बनने की कोशिश न करें। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय के साथ कठिनाई को बढ़ा सकते हैं।
एक फिटनेस दोस्त खोजें
एक दोस्त के साथ काम करना प्रक्रिया को और अधिक मनोरंजक बना सकता है और आपको जवाबदेह रखने में मदद कर सकता है।
फिटनेस के लिए समय निकालें
अन्य गतिविधियों को अपने फिटनेस रूटीन पर प्राथमिकता न दें। अपने दिन में विशेष रूप से वर्कआउट करने के लिए समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें।
दृढ़ रहें
यदि आप रास्ते में कोई रोड़ा मारते हैं तो हार न मानें। दृढ़ रहें और आप अंततः अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे।
अपनी प्रेरणा खोजें
यदि आपके पास ऐसा करने का “वास्तविक” उद्देश्य नहीं है, तो आप वास्तव में फिट नहीं हो सकते। प्रेरणा भीतर से आती है।
यहां तक कि अगर आप छुट्टियों के बाद हफ्तों तक जिम जाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको नियमित और समर्पित रहने के लिए प्रेरणा लेनी चाहिए।
अधिकांश लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जाता है क्योंकि इससे उनकी उपस्थिति में सुधार होगा या क्योंकि वे इसे किसी और के लिए करना चाहते हैं। यह आपको तब तक प्रेरित रहने में मदद कर सकता है जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।
इसलिए अपने मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, आपको एक फिटनेस रूटीन पर वापस लौटना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पिछले कसरत को कितना समय हो गया है, यह आपको एक बार फिर कभी न छोड़ने के लिए प्रेरित करेगा।
अपने शरीर का निरीक्षण करें
हमेशा की तरह फिटनेस में सफलता के लिए अपने शरीर की सीमाओं को जानना और उनका सम्मान करना आवश्यक है। आकार में आने की कोशिश करते समय आपका शरीर व्यायाम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर पूरा ध्यान दें। व्यायाम जारी रखने से पहले यदि आपको तनाव, मोच, या यहां तक कि एक तनाव फ्रैक्चर भी है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं। एक चोट जिसे ठीक से प्रबंधित या मूल्यांकन नहीं किया जाता है, वह खराब हो सकती है, ठीक होने में अधिक समय ले सकती है और भविष्य में समस्याएं पैदा कर सकती है।
अनगिनत अतिरिक्त सुझाव हैं, लेकिन ये सुझाव शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हैं। इन्हें आजमाएं और सफल हों। त्योहारों के मौसम के बाद, अपने शेड्यूल में अव्यवस्था के कारण स्वस्थ दिनचर्या में वापस आना हर किसी के लिए थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन आपको उसी तरह अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए और व्यायाम करने के लिए एक स्पष्ट समय सारिणी विकसित करनी चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे आप अपनी व्यावसायिक बैठकों के लिए करते हैं।
