स्नान: एक नए शोध के अनुसार, केवल एक सप्ताह के लिए सोशल मीडिया ब्रेक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य स्तर में सुधार करता है, साथ ही अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करता है जो लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद करता है। शोध के निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे। जर्नल `साइबरसाइकोलॉजी बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंग` में।
बाथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किए गए अध्ययन ने एक सप्ताह के सोशल मीडिया ब्रेक के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों का अध्ययन किया। अध्ययन में शामिल कुछ प्रतिभागियों के लिए, इसका मतलब उनके सप्ताह के लगभग नौ घंटे खाली करना था जो अन्यथा इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर और टिकटॉक को स्क्रॉल करने में खर्च होता।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से 18 से 72 वर्ष की आयु के 154 व्यक्तियों को आवंटित किया, जो हर दिन सोशल मीडिया का उपयोग या तो एक हस्तक्षेप समूह में करते थे, जहां उन्हें एक सप्ताह या एक नियंत्रण समूह के लिए सभी सोशल मीडिया का उपयोग बंद करने के लिए कहा गया था, जहां वे स्क्रॉल करना जारी रख सकते थे। सामान्य रूप में।
अध्ययन की शुरुआत में, चिंता, अवसाद और भलाई के लिए आधारभूत स्कोर लिया गया। प्रतिभागियों ने अध्ययन की शुरुआत में सोशल मीडिया पर प्रति सप्ताह औसतन 8 घंटे खर्च करने की सूचना दी।
एक हफ्ते बाद, जिन प्रतिभागियों को एक सप्ताह का ब्रेक लेने के लिए कहा गया था, उन लोगों की तुलना में भलाई, अवसाद और चिंता में महत्वपूर्ण सुधार हुए, जिन्होंने अल्पकालिक लाभ का सुझाव देते हुए सोशल मीडिया का उपयोग जारी रखा।
प्रतिभागियों ने नियंत्रण समूह के लोगों के लिए औसतन सात घंटे की तुलना में औसतन 21 मिनट के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करके एक सप्ताह का ब्रेक लेने के लिए कहा। स्क्रीन उपयोग के आँकड़े यह जाँचने के लिए प्रदान किए गए थे कि व्यक्तियों ने ब्रेक का पालन किया है।
बाथ डिपार्टमेंट फॉर हेल्थ के प्रमुख शोधकर्ता, डॉ जेफ लैम्बर्ट ने समझाया: “सोशल मीडिया को स्क्रॉल करना इतना सर्वव्यापी है कि हम में से कई लोग इसे लगभग बिना सोचे-समझे करते हैं जब हम जागते हैं और जब हम रात में अपनी आँखें बंद करते हैं।”
“हम जानते हैं कि सोशल मीडिया का उपयोग बहुत बड़ा है और इसके मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में चिंता बढ़ रही है, इसलिए इस अध्ययन के साथ, हम यह देखना चाहते थे कि क्या केवल लोगों को एक सप्ताह का ब्रेक लेने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है।”
“हमारे कई प्रतिभागियों ने बेहतर मूड और समग्र रूप से कम चिंता के साथ सोशल मीडिया से दूर रहने से सकारात्मक प्रभावों की सूचना दी। इससे पता चलता है कि यहां तक कि एक छोटा सा ब्रेक भी प्रभाव डाल सकता है।”
“बेशक, सोशल मीडिया जीवन का एक हिस्सा है और कई लोगों के लिए, यह एक अनिवार्य हिस्सा है कि वे कौन हैं और वे दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। लेकिन अगर आप हर हफ्ते स्क्रॉल करते हुए घंटों बिता रहे हैं और आपको लगता है कि यह आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है , यह आपके उपयोग में कटौती करने लायक हो सकता है यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है।”
टीम अब यह देखने के लिए अध्ययन पर निर्माण करना चाहती है कि क्या एक छोटा ब्रेक लेने से विभिन्न आबादी (जैसे, युवा लोग या शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग) को मदद मिल सकती है।
टीम एक सप्ताह से अधिक समय तक लोगों का अनुसरण करना चाहती है, यह देखने के लिए कि क्या लाभ समय के साथ रहता है। यदि ऐसा है, तो भविष्य में, वे अनुमान लगाते हैं कि यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए उपयोग किए जाने वाले नैदानिक विकल्पों के सूट का हिस्सा बन सकता है।
पिछले 15 वर्षों में, सोशल मीडिया ने क्रांति ला दी है कि हम कैसे संवाद करते हैं, जो कि मुख्य प्लेटफार्मों द्वारा देखी गई विशाल वृद्धि से रेखांकित होता है।
यूके में सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले वयस्कों की संख्या 2011 में 45 प्रतिशत से बढ़कर 2021 में 71 प्रतिशत हो गई। 16 से 44 वर्ष के बच्चों में, हम में से 97 प्रतिशत सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं और स्क्रॉलिंग सबसे अधिक बार होता है ऑनलाइन गतिविधि जो हम करते हैं।
‘कम’ महसूस करना और खुशी खोना अवसाद की मुख्य विशेषताएं हैं, जबकि चिंता अत्यधिक और नियंत्रण से बाहर चिंता की विशेषता है।
भलाई से तात्पर्य किसी व्यक्ति के सकारात्मक प्रभाव के स्तर, जीवन की संतुष्टि और उद्देश्य की भावना से है। मन के अनुसार, हम में से छह में से एक को किसी भी सप्ताह में चिंता और अवसाद जैसी सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव होता है।
