नई दिल्ली: हृदय रोग और स्ट्रोक की रोकथाम के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। हृदय एक महत्वपूर्ण अंग है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इसकी अच्छी देखभाल करें।
इस दिन, &TV अभिनेता नेहा जोशी (यशोदा, दूसरी मां), हिमानी शिवपुरी (कटोरी अम्मा, हप्पू की उलटन पलटन), और रोहिताश्व गौर (मनमोहन तिवारी, भाभीजी घर पर हैं) एक स्वस्थ दिल के लिए अपने रहस्यों को साझा करते हैं।
जहां नेहा जोशी ने कहा कि स्वस्थ दिल की कुंजी अच्छी नींद है, वहीं हिमानी शिवपुरी ने स्वस्थ दिल को बनाए रखने में पोषक तत्वों के महत्व के बारे में बात की। दूसरी ओर, रोहिताश्व गौर ने कहा कि नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करते रहना चाहिए।
आइए जानते हैं उनका क्या कहना है-
एंड टीवी के दूसरी मां में यशोदा के रूप में नजर आने वाली नेहा जोशी ने कहा, “जब मैं काम के लिए पुणे से मुंबई शिफ्ट हुई, तो मेरी पूरी दिनचर्या खराब हो गई, और इसने मेरे स्वास्थ्य पर भारी असर डाला। मैं काम में तल्लीन था और अपने खाने और सोने की आदतों पर ज्यादा ध्यान नहीं देता था। हालाँकि, मेरी माँ मुझे नियमित रूप से बुलाती थी और मुझे दिन भर में खाने, आराम करने और खूब पानी पीने की याद दिलाती थी, जो अब मेरी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। स्वस्थ दिल के लिए नींद बेहद जरूरी है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी उम्र या अन्य स्वास्थ्य आदतों की परवाह किए बिना, आपको हृदय रोग विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। मेरा शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों न हो, मैं ज्यादातर रातों में 7 से 8 घंटे की नींद लेने का ही लक्ष्य रखता हूं। इस विश्व हृदय दिवस पर, मैं सभी को स्वस्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं, नियमित चिकित्सा जांच करता हूं, और अपने दिल को खुश और स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेता हूं।
नेहा जोशी
एंड टीवी के हप्पू की उलटन पलटन में कटोरी अम्मा के रूप में नजर आने वाली हिमानी शिवपुरी कहती हैं, “मैं ऐसा खाना खाने की कोशिश करती हूं जिसमें वसा कम हो और पोषक तत्व अधिक हों। सब्जियों या फलों के साथ मुख्य सामग्री के रूप में व्यंजन, जैसे कि सब्जी हलचल-तलना या सलाद के साथ मिश्रित ताजे फल आदर्श होते हैं। अपने भोजन के संतुलन को बदलने से, चाहे आपको हृदय रोग हो या न हो, हृदयघात के आपके समग्र जोखिम को कम करने और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। मैं हर रात कम से कम आठ घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करता हूं और अपनी नियमित कसरत करने के लिए जल्दी उठता हूं। मैं अपने फिटनेस रूटीन को लेकर बहुत खास हूं और कभी भी बिना योग किए घर से बाहर नहीं निकलती, जिससे मुझे अपने शरीर और दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
हिमानी शिवपुरी
&TV के भाबीजी घर पर है के रोहिताश्व गौर उर्फ मनमोहन तिवारी कहते हैं, “मैं इस कहावत में पूरी तरह से विश्वास करता हूं – ‘स्वास्थ्य ही धन है’। स्वस्थ आहार का पालन करने और कार्डियो व्यायाम करने के अलावा, नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। दिन भर कुर्सी पर बैठने, खराब नींद चक्र और धूम्रपान या अधिक खाने जैसी बुरी आदतों से बचना चाहिए जो हृदय को नुकसान पहुंचाती हैं। मैं दो देखभाल करने वाली बेटियों को पाकर धन्य महसूस करता हूं जो हर दिन मेरी देखभाल करती हैं। घर पर हम सभी स्वस्थ दिल के लिए कुछ बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, जिसमें नियमित रूप से तेज चलना, कम मसाले और तेल वाले भोजन का सेवन करना और बहुत अधिक तनाव न लेना शामिल है। कभी-कभी तब तक स्वास्थ्य की कद्र नहीं होती जब तक कि बीमारी आपको न मार दे, लेकिन बचाव इलाज से बेहतर है।”
रोहिताश्व गौर
हम आशा करते हैं कि आप में से प्रत्येक अपने दिल का अच्छा ख्याल रखेगा!
