योग अभ्यास विशेषज्ञों द्वारा हमेशा इसके कई गुना लाभों के लिए सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों को मजबूत करने से लेकर योग से शरीर को होने वाले अपार स्वास्थ्य लाभों तक, यह सलाह दी जाती है कि दैनिक आधार पर योग की दिनचर्या शुरू करें। योग मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है, जिससे हमें आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है। यह शरीर में जागरूकता और एकाग्रता पैदा करने में भी मदद करता है। यह शरीर के एथलेटिक प्रदर्शन को सक्षम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह शरीर के दर्द को कम करने, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव और पीठ को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। वर्क फ्रॉम होम कल्चर के साथ, हमने शारीरिक गतिविधियों को कम कर दिया है क्योंकि हम ज्यादातर एक जगह बैठकर काम करते हैं। योग की दैनिक दिनचर्या के साथ, यह हमारी मदद कर सकता है शरीर को स्वस्थ रखनाऔर मन शांत हो गया।
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पेट की अतिरिक्त चर्बी को जलाना एक काम हो सकता है। जबकि हम संतुलित आहार लेते रहते हैं और शरीर को फैट बर्निंग फिटनेस रूटीन से परिचित कराते हैं, योग आसन प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं। अंशुका परवानीआलिया भट्ट और करीना कपूर जैसी कई बॉलीवुड हस्तियों के योग प्रशिक्षक ने योग आसनों की एक सूची साझा की, जो जिद्दी शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। उसने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में दिनचर्या का प्रदर्शन किया। “उस जिद्दी पेट की चर्बी को जलाने के लिए योग आसन। एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, व्यायाम की कमी आदि, पेट फूलने के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं। एक संतुलित आहार और विभिन्न योग आसनों की नियमित दिनचर्या उस पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकती है! यहाँ कुछ योग मुद्राएँ हैं जो आपके पेट के चारों ओर खिसियाने में मदद करती हैं, ”अंशुका की पोस्ट का एक अंश पढ़ें। यहाँ योग आसनों पर एक नज़र डालें:
नौकासन:
चतुरंगा दंडासन
वशिष्ठासन
पार्श्व उर्ध्व हस्तासन
पवनमुक्तासन:
नौकासन पेट की मांसपेशियों, बाहों, जांघों और कंधों को मजबूत करने में मदद करता है। चतुरंगा दंडासन पीठ और कोर को मजबूत करने में मदद करता है, जबकि वशिष्ठासन एक मजबूत और लंबा योग आसन है। पार्श्व उर्ध्व हस्तासन शरीर की समग्र ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। दूसरी ओर, पवनमुक्तासन पाचन को बढ़ावा देने और कूल्हे के जोड़ों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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