फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो की फोटो सौजन्य
सितंबर हेल्दी एजिंग मंथ और सेल्फ इम्प्रूवमेंट मंथ है, जो कुछ चीजों को ज़ोन करने का एक अच्छा समय है जो लोगों को दोनों को सफलतापूर्वक करने में मदद कर सकता है। अधिकांश लोग स्वस्थ उम्र बढ़ने के बारे में तब तक ज्यादा नहीं सोचते जब तक कि वे आईने में देखने पर इसके संकेतों को महसूस करना और देखना शुरू नहीं करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग किस उम्र के हैं, जीवन जीने की शुरुआत करने के लिए यह हमेशा एक अच्छा समय होता है जो उम्र बढ़ने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।
“स्वास्थ्यकर उम्र बढ़ने में शारीरिक और मानसिक दोनों पहलू शामिल हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के महत्व को समझना महत्वपूर्ण है, “जेनिफर शेरर, चिकित्सा व्यायाम विशेषज्ञ, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो के मालिक बताते हैं। “हम शारीरिक रूप से स्वस्थ हो सकते हैं लेकिन ऐसा महसूस करते हैं कि हम अंदर मर रहे हैं, या इसके विपरीत।”
शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए स्वस्थ उम्र बढ़ने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
एक चलने वाले समूह में शामिल हों. एक समूह का हिस्सा होना, सामान्य तौर पर, हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। लोगों के साथ संबंध बनाना और यादें बनाना हमारे दिल और आत्मा को भरने में मदद करता है। चलने या जॉगिंग जैसे आंदोलनों को शामिल करते हुए ऐसा करने से एक महत्वपूर्ण शारीरिक लाभ मिलता है। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ के अनुसार, मृत्यु दर में गिरावट आती है जब आप अधिक कदम उठाते हैं, प्रति दिन लगभग 7,500 कदम तक, जब लाभ स्तर बंद हो जाता है। एक कदम ट्रैकर प्राप्त करने पर विचार करें और प्रति दिन 7,500 प्राप्त करने का लक्ष्य रखें।
रोजाना खुद को चुनौती दें. यह आसान लग सकता है, लेकिन हम दिन भर में कितनी बार जाते हैं और कोई समस्या हल नहीं होती है? लीक से हटकर सोचने की कोशिश करें, नए विचारों पर विचार-मंथन करने के लिए टीम वर्क का उपयोग करें, आदि। प्रत्येक दिन, एक ऐसा काम करने का प्रयास करें जो आपकी सोच को चुनौती दे या आपको शारीरिक रूप से चुनौती दे… या दोनों। (उदा. एक पैर पर संतुलन बनाने की कोशिश करें और हर उस भोजन के बारे में सोचें जो T अक्षर से शुरू होता है)। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, नए कौशल सीखने से संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। एक नया कौशल सीखने के लिए कक्षा लेने पर विचार करें। यह किसी भी चीज के बारे में सीखना हो सकता है, जिसमें एक वाद्य यंत्र बजाना, इतिहास का अध्ययन करना, कला बनाना आदि शामिल हैं।
शारीरिक और मानसिक चिकित्सा का प्रयास करें. यदि आपको कभी भी कोई चोट या दर्द हुआ है, लेकिन वास्तव में इसे कई बार देखने के लिए कभी नहीं गए, तो भौतिक चिकित्सा में जाना शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। भौतिक चिकित्सा के साथ-साथ, चोट को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रमों से परिचित एक निजी प्रशिक्षक को चुनना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, जिससे आप अपनी पसंद की शारीरिक चीजें कर सकते हैं, जैसे चलना, बाइक चलाना, खेल खेलना आदि। वही दिमाग के लिए जाता है। बाहरी पार्टी होने से आपके जीवन में मुद्दों को काटने और पचाने में मदद मिलती है, जिससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को फायदा हो सकता है। इससे पहले कि आपको आग बुझाने की आवश्यकता हो, आग को रोककर निवारक चिकित्सा भी सहायक हो सकती है। कभी-कभी किसी से बात करने के लिए जरूरी नहीं कि कुछ भी गलत हो।
“अगर हम भाग्यशाली हैं, तो हम उम्र प्राप्त करते हैं। बुढ़ापा एक विशेषाधिकार है, और एक जिसे हम आत्म-सुधार के लिए चीजों को करके और अधिक सुखद बनाने में मदद कर सकते हैं,” शेरेर ने कहा। “यहां तक कि छोटे उपाय करने से भी बड़े परिणाम मिल सकते हैं, इसलिए आपको अभिभूत होने की जरूरत नहीं है।”
फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो एक निजी व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टूडियो है जो स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करता है, जिसमें चिकित्सा व्यायाम, व्यक्तिगत प्रशिक्षण, घर में चिकित्सा प्रशिक्षण, आभासी व्यक्तिगत प्रशिक्षण, पोषण कोचिंग और एक पिलेट्स सुधारक कार्यक्रम शामिल हैं। इस पर सभी वर्कआउट व्यक्ति के लिए उनकी शारीरिक फिटनेस संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए कस्टम-अनुरूप हैं। पिलेट्स सुधारक कार्यक्रम में एक बहुमुखी मशीन है जिसे प्रतिरोध प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग खड़े, बैठे या लेटने वाले व्यक्ति के साथ किया जा सकता है।
फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो अन्य जिमों की तरह सदस्यता प्रदान नहीं करता है। वे निजी अनुकूलित फिटनेस कार्यक्रम पेश करते हैं जो नियुक्ति के द्वारा उपलब्ध हैं। बहुत से लोग जो स्टूडियो जाते हैं वे भौतिक चिकित्सक और डॉक्टरों के रेफरल होते हैं। स्टूडियो में वेलनेस पेशेवर रोगी की प्रगति पर उन्हें अद्यतित रखने के लिए चिकित्सा टीमों के साथ संवाद करते हैं। फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो के बारे में अधिक जानने के लिए, साइट पर जाएँ: https://www.fburgfitness.com.
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