केली सिक्किम
महिलाएं हमेशा अपने काम और परिवार में व्यस्त रहती हैं। यह गिरावट, उन्हें खुद को नष्ट करने की जरूरत है। यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप जैसी व्यस्त कामकाजी माताएं इस व्यस्त मौसम में तनाव को दूर कर सकती हैं।
1) स्कूल के बाद अपने बच्चों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने फोन और ईमेल से ब्रेक लें
अपने फोन और ईमेल से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है, ताकि आप स्कूल के बाद अपने बच्चों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। उनके साथ जुड़ने के लिए हर दिन कुछ समय अलग रखें। यह एक साथ खेल खेलना या उनके गृहकार्य में उनकी मदद करना हो सकता है। सिर्फ 30 मिनट आपको तनाव मुक्त करने और अपने बच्चों से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करेंगे।
2) पुस्तकालय में जाएँ और एक किताब पढ़ें
एक पुस्तकालय सभी उम्र और अनुभवों के लोगों के लिए एक साथ आने और नई किताबें खोजने, कहानियों को साझा करने और समुदाय से जुड़ने का स्थान है। नए दोस्तों से मिलने और एक अच्छी किताब में डूब जाने के लिए यह आदर्श जगह है।
3) रात के खाने से पहले बच्चों के साथ टहलने जाएं
चलना सक्रिय होने, अपने बच्चों के साथ बंधने और एक परिवार के रूप में गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का सही तरीका है। यह रात के खाने से पहले कुछ ऊर्जा जलाने का भी एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, बाहर निकलने और कुछ ऐसा करने के कई कारण हैं जो आपके व्यस्त जीवन में लंबे समय से उपेक्षित हैं।
4) परिवार और दोस्तों के साथ आउटिंग की योजना बनाएं
अपने आप को एक रट में ढूंढना आसान है, जहां हर दिन एक ही चीज़ की तरह लगता है। जब आप किसी दिनचर्या में फंस जाते हैं, तो चीजों को हिलाकर रख देने और कुछ नया करने का समय आ गया है। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक समूह गतिविधि है। उदाहरण के लिए, आप एक परिवार की यात्रा की योजना बना सकते हैं जिसमें खाद्य ट्रक, नृत्य, खेल और बहुत कुछ शामिल है!
5) डीकंप्रेस और डिस्ट्रेस के लिए गर्म स्नान करें
तनावपूर्ण दिन में गर्म स्नान सबसे अधिक आराम देने वाली चीज है। गर्म स्नान से आपका शरीर तनाव और चिंता को मुक्त करता है, जिससे आप अपने सामान्य, दैनिक जीवन में आराम से लौट सकते हैं।
6) बाहर निकलें और शाम को कुछ व्यायाम करें और ठंडी, कुरकुरी हवा का आनंद लें
यदि आप काम पर एक लंबे दिन के बाद थोड़ा थका हुआ महसूस कर रहे हैं और आपके पास बच्चों के लिए रात का खाना बनाने और टीवी देखने के अलावा और कुछ करने का समय नहीं है, तो शायद आपको ब्लॉक के चारों ओर घूमने या अपने कुत्ते को ले जाने पर विचार करना चाहिए। एक सैर। कुछ व्यायाम करने और ठंडी, कुरकुरी हवा का आनंद लेने में केवल आधा घंटा लगता है।
पतझड़ का मौसम कई कामकाजी माताओं के लिए व्यस्त समय होता है। छुट्टियों के करीब आने और बच्चों के वापस स्कूल जाने के साथ, करने के लिए बहुत कुछ है और करने के लिए बहुत कम समय है। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो कामकाजी माताएँ कर सकती हैं, वह है इस पतझड़ के मौसम में।
क्रिस्टोफर कैम्पबेल
किमट्रू
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