हम क्या खाते हैं और हम कैसे जीते हैं, इसका प्रभाव हमारी कल्पना से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लोगों ने न केवल थायराइड की समस्याओं को अपने ट्रैक में रोका है, बल्कि कुछ ने इस बीमारी को उलट भी दिया है और अब स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। यहाँ घर पर थायराइड के मुद्दों के इलाज के लिए 7 सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं।
1. नियमित व्यायाम
हमारे पूर्वजों की तुलना में हमारे पास इतनी अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होने का कारण यह है कि हमारा जीवन काफी अधिक गतिहीन है। तेजी से चलने, नाचने, योग करने या अपने द्वारा चुनी गई किसी अन्य क्रिया में संलग्न होकर उस शरीर को हिलाएँ। रोजाना 30 मिनट की व्यायाम दिनचर्या आपको थायराइड से संबंधित कुछ लक्षणों जैसे थकावट, भूख न लगना और ऑस्टियोपोरोसिस को प्रबंधित करने में मदद करेगी।
2. संतुलित आहार लें
थायराइड वाले लोगों के आहार में शरीर के समग्र कार्यों को बढ़ाने और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों के इलाज में मदद करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। हालाँकि आज समाज में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अपने आहार से काटना एक कठिन काम की तरह लग सकता है, यदि आप कारणों की पहचान करना और उनसे बचना सीखते हैं, तो आप जल्द ही अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार का अनुभव करेंगे।
3. मन लगाकर खाएं
यदि आप अपने भोजन में जल्दबाजी करते हैं तो आपके शरीर को संतुष्ट महसूस करने का मौका नहीं मिलता है। खाने और खाने के दौरान जानबूझकर अपना खाना चबाकर खाने से थायरॉइड और दिमाग के बीच एक कड़ी बन जाती है, जिससे खाने के बाद आपकी संतुष्टि का स्तर बढ़ जाता है। खाने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीरे-धीरे बढ़ती है क्योंकि थायरॉइड ग्लैंड मेटाबॉलिज्म का प्रभारी होता है।
4. खाने में अदरक डालें
चूंकि अदरक व्यापक रूप से उपलब्ध है, यह थायराइड के लिए सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उपचारों में से एक है। अदरक में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले दो खनिज पोटेशियम और मैग्नीशियम, सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं, जो थायराइड की समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। सबसे व्यावहारिक विकल्प, अदरक की चाय, आपकी सुबह की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकती है।
5. योग
योग आसनों के लाभ अधिक व्यापक रूप से पहचाने जा रहे हैं। योग करने से कई लोगों के स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। योग का अंतःस्रावी तंत्र पर समग्र रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ‘शोल्डर स्टैंड’ थायराइड स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
6. प्रोबायोटिक्स खाएं
आहार में पर्याप्त प्रोबायोटिक्स होना एक अन्य कारक है जो थायरॉयड ग्रंथि को संतुलन की स्थिति प्राप्त करने में सहायता करता है। सेब साइडर सिरका की मदद से हार्मोन को संसाधित और अधिक स्वाभाविक रूप से व्यक्त किया जाता है। यह चयापचय को गति देता है और शरीर के आंतरिक वातावरण को क्षारीय करने में मदद करता है।
7. वसा खाओ
जब थायरॉयड ग्रंथि को मक्खन और घी जैसे पर्याप्त स्नेहक दिए जाते हैं, तो यह सबसे अच्छा काम करता है। आयोडीन, स्वस्थ थायराइड समारोह के लिए आवश्यक खनिज, दूध, पनीर और दही सहित डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में होता है।
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जबकि ये बताए गए प्राकृतिक थायराइड उपचार के तरीके फायदेमंद हो सकते हैं, आपको कभी भी अपनी दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए और जब भी आवश्यक हो किसी पेशेवर की मदद लेनी चाहिए।
(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
