में एक रिश्तों, हम अक्सर ऐसी स्थितियों का सामना कर सकते हैं जहाँ हमें लगता है कि हमारा पर्याप्त सम्मान नहीं किया जाता है। हल्के में लिया जाना और जिन स्थितियों में हम मूल्यवान महसूस नहीं करते हैं, वे धीरे-धीरे हमें रिश्ते को भी छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हालांकि, सबसे खराब स्थिति तब होती है जब हमारा अपमान किया जाता है। अपमान जानबूझकर, आहत करने वाला और किसी व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के विचार से किया जाता है। अक्सर, हमारे पिछले आघात और हमारे अनुभव उन्हें अपमान में आकार देने और इसे और अधिक हानिकारक बनाने के लिए हथियार बनाते हैं। ऐसे में स्थितियोंयह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।
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ऐसी स्थितियों के बारे में बोलते हुए, चिकित्सक सारा कुबुरिक ने लिखा, “किसी बिंदु पर, हम सभी ने अनुभव किया है अपमानित या आहत महसूस करना. ट्रिगर होना और प्रतिक्रियाशील बनना, या चोट पहुंचाना और इसे बोतलबंद करना आसान है। हम कैसा महसूस करते हैं और एक सीमा निर्धारित करना अक्सर एक स्वस्थ विकल्प होता है।” पर एक नज़र डालें वैकल्पिक प्रतिक्रियाएं चिकित्सक द्वारा सुझाया गया:
रुकने को कह रहा है: जिस तरह से हम अपमान से आहत होते हैं, उससे हम प्रत्यक्ष हो सकते हैं। हम सीधे उस व्यक्ति से कह सकते हैं कि वह हमारे ऊपर किए गए अपमान से हमें चोट पहुँचाना बंद करे।
आदर: एक महत्वपूर्ण सीमा में सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए कहना जो हमें अपने लिए निर्धारित करना चाहिए। हम असहमति के साथ अपमान का जवाब दे सकते हैं और फिर भी सम्मान के लिए कह सकते हैं।
दूर जाना: जब चीजें हाथ से निकल जाती हैं और आपको भावनात्मक ट्रिगर होने का मन कर सकता है, तो तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए स्थिति से दूर जाना सबसे अच्छा है।
व्याख्या: स्पष्टीकरण मांगने से हमें तर्क या बातचीत के बारे में अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
सीमा निर्धारित करना: कभी-कभी चुटकुलों को अपमान में ढाला जा सकता है। ऐसे मामलों में, हमें चुटकुलों की सीमा निर्धारित करनी चाहिए और दूसरे व्यक्ति को बताना चाहिए कि यह दुखदायी है।
बातचीत खत्म करना: हम एक अल्टीमेटम सेट कर सकते हैं और व्यक्ति को दूसरा मौका दे सकते हैं – यदि सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाता है तो हम बातचीत को समाप्त करने की चेतावनी भी दे सकते हैं।
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