टेरेंस लुईस के मंत्र: गपशप, ओटीटी और आलस्य से दूर रहें

एक गढ़ा हुआ कलाकार होने के अलावा, लुईस अपनी भलाई के बारे में भी बहुत जागरूक है – शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक। स्वस्थ रहने के लिए अपने मंत्रों को साझा करते हुए, लुईस यह स्वीकार करते हुए शुरू होता है कि हालांकि वह आर्थिक रूप से विशेषाधिकार प्राप्त परिवार से नहीं आया था, लेकिन उसे अपने माता-पिता के आनुवंशिकी के साथ उपहार दिया गया था। “हमारे पास बीमारियों का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है। मेरे बाल, त्वचा और शरीर मेरे माता-पिता की वजह से हैं; मुझे अच्छे आनुवंशिकी का आशीर्वाद मिला था। हालाँकि, फिर आप उन कार्डों को खेलते हैं जिनसे आप निपट चुके हैं, ”वे कहते हैं।

लुईस कहते हैं, डांसर होने के साथ आने वाली जीवनशैली उन्हें फिट रहने में एक बड़ी भूमिका निभाती है, और आगे कहते हैं, “सौभाग्य से, डांसिंग और फिटनेस शासन में अपने करियर के कारण, मैं हमेशा स्लिम और फिट रहा हूं। मैं समझता हूं कि एक निर्माता के लिए एक जज का होना अच्छा होता है जो अच्छे आकार में हो क्योंकि तब लोग आपको एक खास तरह की प्रशंसा की नजर से देखते हैं। मेरे जैसे कोरियोग्राफर जैसे व्यक्ति के फिट होने के लिए यह काफी अच्छा कारण है।” इसके अलावा, जैसा कि लुईस नियमित रूप से शादियों और कॉरपोरेट गिग्स जैसे विभिन्न कार्यक्रमों में प्रदर्शन करता है, उसने महसूस किया कि उसे फिट रहना है, और कोई विकल्प नहीं था। तो उसके मंत्र क्या हैं?

1. संयमित रहें, चरम सीमाओं से बचें: “मैं कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो प्रतिबंधों के साथ अच्छा काम करता है – यह करो, वह मत करो। मेरा मानना ​​है कि आपको उतना ही खाना चाहिए जितना आपको चाहिए। आंखें और दिमाग हमारे पेट से ज्यादा भूखे हैं। एक बार जब आपका पेट भर जाता है, तो आपका शरीर आपको खाना बंद करने का संकेत देता है, अन्यथा, आप सुस्त और आलसी हो जाएंगे, और मुझे आलसी होना पसंद नहीं है,” वे कहते हैं। लेकिन लुईस कभी-कभी पूरे पिज्जा के बजाय पिज्जा स्लाइस में शामिल हो सकते हैं। कभी कभार वह एक गुलाब जामुन भी खा लेते थे। इसलिए, वह खुद को प्रतिबंधित नहीं करता है, लेकिन संयम बनाए रखता है और लालच के दर्द से बचता है। “किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे जो खाना खाते हैं उसका 90 प्रतिशत साफ होना चाहिए,” वे कहते हैं। लुईस के लिए स्वस्थ भोजन करना भी कोई बकवास नहीं है, जो कहते हैं कि वह किसी भी आहार पर नहीं हैं, लेकिन सिर्फ अपने कार्ब सेवन को नियंत्रित करते हैं। “मैं अपने खाने को वैज्ञानिक अवधारणाओं पर आधारित करता हूं। थोड़ा और प्रोटीन, बहुत सारी सब्जियां खाएं और सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रो-पोषक तत्वों का सेवन करते हैं, ”वे कहते हैं।

2. विभिन्न फिटनेस व्यवस्था: लुईस सप्ताह में तीन से चार बार जिम जाता है। हालाँकि, वह सारा शक्ति प्रशिक्षण भी उसकी मांसपेशियों को सख्त करता है। “इसलिए, मैं हर दिन सुबह दो घंटे योग का अभ्यास करता हूं। यह अगले दिन जिम प्रशिक्षण के लिए मेरे शरीर को ढीला करने में मदद करता है,” वे कहते हैं। फिटनेस एक्सरसाइज के अलावा, लुईस घर के छोटे-छोटे काम भी करना पसंद करते हैं जो उन्हें सक्रिय रखते हैं। “मेरे पास पूरे दिन घर में कोई सहायक नहीं होता है इसलिए मैं घर पर छोटे-छोटे काम करता हूं जो मुझे अपने पैर की उंगलियों पर रखता है,” वे आगे कहते हैं।

3. मन पर नियंत्रण: अपनी मानसिक शांति के लिए, कोरियोग्राफर अपनी आँखें बंद करके चुपचाप बैठना पसंद करता है और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करता है और अपने दिमाग को साफ करता है – एक ध्यान या विश्राम, जो मंत्र संख्या तीन है। “कभी-कभी, मैं तनाव को दूर करने के लिए इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दबाता हूं और यहां तक ​​​​कि शवासन (अंगों को फैलाकर लेटा हुआ) में लेट जाता हूं और आराम करता हूं। मुझे आराम से योग करना पसंद है और कुछ मिनटों के लिए उस उत्कृष्ट स्थिति में रहना पसंद है। मैंने पाया है कि ये मुद्राएं आपके शरीर और दिमाग के साथ संबंध बनाती हैं। उस जगह में, मैं दिन के लिए अपना इरादा निर्धारित करता हूं और मुझे जो करना है उसे प्राथमिकता देता हूं और टालता हूं। वे सभी आसान पोज़ हैं और उन्हें ताकत की आवश्यकता नहीं है; कोई भी उनका प्रदर्शन कर सकता है, ”वे कहते हैं। जुड़े रहना लेकिन लोगों और चीजों से भावनात्मक रूप से जुड़ना नहीं है, यह लुईस का जीवन दर्शन है। “आप जो करते हैं उसके बारे में भावुक और प्रखर बनें, लेकिन एक दूरी भी बनाए रखें ताकि आप एक तरफ हट सकें और इससे परेशान न हों। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बनो, यही मेरा मंत्र है। दयालु होना सीखें, भले ही लोगों ने आपके साथ बुरा व्यवहार किया हो। जहां तक ​​हो सके, चीजों को छोड़ दें। जितना हो सके उतना जोर लगाएं, लेकिन अगर चीजें काम नहीं कर रही हैं, तो उन्हें जाने दें, ”लुईस कहते हैं।

4: आभासी दुनिया से डिस्कनेक्ट: कलाकार ने पिछले तीन सालों से नेटफ्लिक्स जैसे टीवी और ओटीटी प्लेटफॉर्म से खुद को अलग कर लिया है। “मैं उस समय का उपयोग करता हूं जो आमतौर पर आत्म-प्रेम और प्रतिबिंब के लिए टीवी देखने में व्यतीत होता है। मुझे मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ना पसंद है और दिमाग कैसे काम करता है। मैं शैडो वर्क (मनोविश्लेषक कार्ल जंग द्वारा विकसित एक सिद्धांत और अभ्यास) करने में समय बिताता हूं और यह पता लगाने की कोशिश करता हूं कि एक बेहतर इंसान कैसे बनें। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं एक ज़ेन स्पेस तक पहुँच गया हूँ, यह एक रोज़ का काम है,” वे कहते हैं।

5. अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें, गपशप से बचें: “मैं उन लोगों से दूर रहता हूँ जो अनुत्पादक हैं और दूसरों का मज़ाक उड़ाते हैं। मैं उन लोगों से दूर रहता हूं जो दूसरे लोगों की मूर्खता या दुख से खुश होते हैं। यह उत्थान नहीं है। मैं अपनी समझ को इस आधार पर नहीं बनाना चाहता कि कोई और कैसे जी रहा है। मैं नहीं चाहता कि मेरा जीवन दूसरों की तुलना में अच्छा हो; मेरा जीवन किसी और के जीवन से स्वतंत्र होना चाहिए, ”उन्होंने आगे कहा।