स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन साथ-साथ चलते हैं। विशेष रूप से महामारी के बाद, पूरी दुनिया पोषण और प्रतिरक्षा के महत्व पर जोर दे रही है। यदि आप इसे इंटरनेट पर खोजते हैं, तो आपको फिट और पोषित रहने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए, इस पर कई लेख मिलेंगे। इतनी सारी जानकारी अक्सर हमें भ्रमित करती है कि क्या अनुसरण करना है और किसे छोड़ना है। बहुत संबंधित? यही कारण है कि, हम आपके लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा सुझाए गए पोषण युक्तियों की एक सूची लेकर आए हैं। डब्ल्यूएचओ ने अपने आधिकारिक ट्विटर हैंडल पर टिप्स और ट्रिक्स का एक धागा साझा करने के लिए लिया और साथ में लिखा, “एक स्वस्थ आहार कुपोषण, अधिक वजन और मोटापे के साथ-साथ गैर-संचारी रोगों जैसे # मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और #कैंसर से बचाने में मदद करता है। ।” पोस्ट में आगे लिखा गया है, “सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए, खाने और पीने के स्वस्थ तरीके अपनाने के लिए इन युक्तियों को याद रखें।”
नज़र रखना:
एक स्वस्थ आहार कुपोषण, अधिक वजन और मोटापे के साथ-साथ गैर-संचारी रोगों जैसे से बचाने में मदद करता है #मधुमेहहृदय रोग, स्ट्रोक और #कैंसर.
इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, खाने और पीने के स्वस्थ तरीके अपनाने के लिए इन युक्तियों को याद रखें।
मैं https://t.co/7DcqYRJnOEpic.twitter.com/y0xy34vDp4
– विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पश्चिमी प्रशांत (@WHOWPRO) 22 अगस्त 2022
डब्ल्यूएचओ ने आगे प्रत्येक युक्तियों पर विस्तृत संकेत साझा किए और स्वस्थ खाने और पीने का विकल्प चुनने के कारणों के बारे में बताया। इसे नीचे खोजें।
यहां 4 डब्ल्यूएचओ-अनुशंसित पोषण युक्तियों का पालन करें:
डाइट टिप 1: नमक कम करें और चीनी सीमित करें:
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, नमक और चीनी का सेवन सीमित करने से वजन बढ़ने, मधुमेह और अन्य सहित विभिन्न गैर-संचारी रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। नीचे दिए गए ट्वीट पर एक नजर:
नमक और चीनी को कम करना गैर-संचारी रोगों के जोखिम को कम करने के सरल तरीके हैं जैसे #मधुमेहहृदय रोग और #कैंसर.
आपको और आपके परिवार को स्वस्थ यात्रा पर ले जाने के लिए यहां कुछ आसान-से-पालन पोषण युक्तियाँ दी गई हैं। #बीटएनसीडीpic.twitter.com/sllT4fMxFX– विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पश्चिमी प्रशांत (@WHOWPRO) 12 अगस्त 2022
डाइट टिप 2: अपना वसा सेवन देखें:
संगठन आगे कहता है कि संतृप्त वसा और ट्रांस-वसा के सेवन को सीमित या कम करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक वसा के सेवन से उच्च रक्तचाप, स्वास्थ्य समस्याएं और बहुत कुछ जैसी बीमारियां हो सकती हैं। नीचे विस्तृत पोस्ट खोजें:
गैर-संचारी रोगों के विकास के आपके जोखिम को कम करने का एक तरीका जैसे #उच्च रक्तचापस्ट्रोक और हृदय रोग संतृप्त वसा और ट्रांस-वसा का सेवन देखने के लिए है।
यहां कुछ आसान-से-पालन पोषण युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको स्वस्थ जीवन की ओर ले जा सकती हैं। #बीटएनसीडीpic.twitter.com/FrjZSRUy0v– विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पश्चिमी प्रशांत (@WHOWPRO) 14 अगस्त 2022
डाइट टिप 3: संतुलित आहार के बारे में सोचें:
यह स्वस्थ जीवन की कुंजी है। स्वस्थ कार्ब्स, वसा, फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक खनिजों और विटामिनों की अच्छी मात्रा वाला भोजन हमें प्रतिरक्षित रखने में मदद करता है और हमें भीतर से पोषण देता है। यह आगे शरीर के समग्र विकास में मदद करता है। नीचे दी गई पोस्ट देखें:
मधुमेह जैसे गैर-संचारी रोगों के विकास के जोखिम को कम करने का एक तरीका, #कैंसर और हृदय रोग आपके खाने के तरीके में संतुलन के बारे में सोचना है।
अपने दैनिक भोजन विकल्पों को बेहतर ढंग से निर्देशित करने के लिए यहां कुछ आसान-से-पालन पोषण युक्तियाँ दी गई हैं। #बीटएनसीडीpic.twitter.com/ca3LWyi6iW– विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पश्चिमी प्रशांत (@WHOWPRO) 15 अगस्त 2022
डाइट टिप 4: इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या पीते हैं:
हम सहमत हैं, हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है; लेकिन हमें यह भी देखना होगा कि हम क्या पीते हैं। जबकि पानी, ताजा जूस आदि स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, मीठा पेय, शराब और अतिरिक्त कैफीन हमारे शरीर पर नकारात्मक काम करते हैं। नीचे दिए गए पोस्ट को पढ़ें:
गैर-संचारी रोगों के विकास के आपके जोखिम को कम करने का एक तरीका जैसे #कैंसरजिगर की बीमारी, स्ट्रोक और #उच्च रक्तचाप आप जो पीते हैं उसके प्रति सचेत रहना है।
यहां कुछ आसान-से-पालन पोषण युक्तियां दी गई हैं कि कैसे अपने पेय पदार्थों के चुनाव के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाए। pic.twitter.com/w2lGjXLhjB– विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पश्चिमी प्रशांत (@WHOWPRO) 20 अगस्त 2022
अब जब आप जानते हैं कि स्वस्थ जीवन के लिए किन बुनियादी नियमों का पालन करना है, तो हम सुझाव देते हैं कि आज ही उनका पालन करना शुरू करें और एक स्वस्थ और पोषित जीवन का आनंद लें। लेकिन याद रखें, संयम की कुंजी है!
