COVID-19 की दूसरी लहर के साथ हममें से कई लोगों को एक से अधिक तरीकों से प्रभावित करती है। यदि आप खुद को उदास और सुस्त महसूस कर रहे हैं, और अपनी देखभाल करने के कुछ आसान तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हम ऐसा करने के लिए छह बहुत ही सरल युक्तियों की सूची देते हैं।
1) बेहतर नींद लें:
हम नींद की शक्ति को गंभीरता से कम आंकते हैं। महामारी ने हर किसी के सोने के पैटर्न में एक बड़ा व्यवधान पैदा किया है, और यदि आपकी नींद प्रभावित हुई है, तो यह निश्चित रूप से सही होने का समय है। सोने से आधे घंटे पहले अपने फोन पर रहने से बचें, भारी भोजन से बचें, और स्नूज़ बटन को हिट करने से पहले आराम से स्नान करने का प्रयास करें।
2) ताजी हवा लें:
हालांकि समुद्र के किनारे या पार्क में लंबी सैर के लिए जाना लगभग असंभव है, आप अपने भवन की छत पर जाकर या खर्च करके परिस्थितियों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। कुछ समय अपनी बालकनी में। अपने स्थान को और अधिक शांत बनाने के लिए इसमें कुछ पौधे लगाएं। सुनिश्चित करें कि आपको कुछ विटामिन डी मिलता है, अधिमानतः सुबह जल्दी, यह आपको कम सुस्ती महसूस करने में मदद करेगा। चूंकि हम घर के अंदर फंसे हुए हैं, विटामिन डी की कमी बढ़ रही है, जो इसे एक आदर्श दैनिक गतिविधि बनाती है।
3) प्रेक्टिस जर्नलिंग:
चिंता से ग्रस्त बहुत से लोग इसे दूर रखने के लिए जर्नलिंग एक बेहतरीन तरीका ढूंढते हैं। एक आभार पत्रिका निकालें, और आत्मनिरीक्षण करें और लिखें कि आप किसके लिए आभारी हैं। यह घर पर पौष्टिक भोजन करने, ज़ूम या व्हाट्सएप पर अपने दोस्तों और परिवार से बात करने और यह जानकर कि वे सुरक्षित हैं, के रूप में कुछ आसान हो सकता है।
4) व्यायाम करे:
व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद करता है जो हैप्पी हार्मोन हैं – यह 20 मिनट का योग या 15 मिनट का HIIT सत्र हो सकता है जो आपके रक्त को प्रवाहित करता है। यदि आप इन गतिविधियों के लिए बहुत उत्सुक नहीं हैं, तो एक आसान डांस क्लास या ज़ुम्बा कसरत का प्रयास करें जो मज़ेदार हो, जबकि आप अभी भी उन कैलोरी को जलाते हैं।
5) सामग्री का ध्यानपूर्वक उपभोग करें:
हम घर के अंदर ही फंसे हुए हैं, इसलिए हम बहुत कुछ देखते हैं, कयामत स्क्रॉल करते हैं और सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते हैं। जबकि हम समझते हैं कि दोस्तों की एक द्वि घातुमान घड़ी आपको बेहतर महसूस करा सकती है, और इंस्टाग्राम पर कई पिल्ला चित्रों के माध्यम से फ़्लिक करना वास्तव में आपको खुश कर सकता है, आपको उस सामग्री को फ़िल्टर करने की भी आवश्यकता है जिसका आप उपभोग करते हैं और कुछ ऐसी सामग्री चुनें जो आपकी सेवा करे। ऐसे किसी भी अकाउंट को अनफॉलो करें जो आपको अपर्याप्त महसूस कराता हो, या जीवन का एक चमकदार, सुंदर पक्ष दिखाता हो। पॉडकास्ट में ट्यून करें और कुछ किताबें चुनें जो आपको अधिक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित करेंगी।
