देर से, यदि आप सिरदर्द, अत्यधिक थकान, ऊर्जा की कमी, उच्च नाड़ी, हृदय संबंधी समस्याओं जैसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, या अपने कसरत पर वापस आने के लिए संघर्ष कर रहे हैं पोस्ट-कोविडपोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर लिखा, “तब आप Co-10 स्तरों का मूल्यांकन करना चाहते हैं और CoQ10 पूरकता को फायदेमंद पाते हैं।”
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CoQ10 क्या है?
Coenzyme Q10, जिसे CoQ10 के रूप में भी जाना जाता है, एक यौगिक है जो कोशिकाओं के पावरहाउस माइटोकॉन्ड्रिया में ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। यह मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में उच्चतम स्तर के साथ। हालाँकि, उसने कहा कि ऊर्जा उत्पादन CoQ10 का एकमात्र कार्य नहीं है। “शोध से पता चला है कि CoQ10 आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है,” उसने उल्लेख किया।
उनके अनुसार, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और विशेष रूप से लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोकने में अच्छा है, वह प्रक्रिया जिसके द्वारा मुक्त कण हमारे लिपिड सेल झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं।
यह भी हो सकता है
*एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है
* बनाए रखें प्रतिउपचारक गतिविधि विटामिन ई और विटामिन सी की
*दिमाग के लिए अच्छा हो*
*व्यायाम प्रदर्शन में मदद करें।
हालाँकि, आजकल, “बहुत से लोग थकावट और थकान की शिकायत कर रहे हैं जो कई कारणों से हो सकता है लेकिन सबसे आम है – पोषक तत्वों की कमीजैसे विटामिन बी6 की कमी या उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव जो CoQ10 उत्पादन को कम कर सकता है,” बत्रा ने आगे लिखा।
तो, आप स्तरों की जांच कैसे कर सकते हैं?
एक कोएंजाइम Q10 रक्त परीक्षण जिसे तरल क्रोमैटोग्राफी कहा जाता है, कोएंजाइम Q10 के रक्त स्तर को मापता है। परीक्षण के लिए उपवास की आवश्यकता नहीं है। जबकि
व्यावसायिक परीक्षण आमतौर पर रक्त में CoQ10 के स्तर को मापते हैं, CoQ10 को मांसपेशियों की कोशिकाओं, प्रतिरक्षा कोशिकाओं और लार में भी मापा जा सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ जो मदद कर सकते हैं
*मूंगफली
*तिल के बीज
*ब्रॉकली
*फूलगोभी
*दाल
*पालक
“चूंकि हमारे शरीर CoQ10 बनाने में सक्षम हैं, हम में से अधिकांश को स्तरों को ऊपर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन चरम मामलों में, चाहे आप उच्च CoQ10 सामग्री वाले अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं या पूरक लेते हैं, CoQ10 आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। स्वास्थ्य“बत्रा ने कहा।
Coenzyme Q10 शरीर में पाया जाने वाला एक विटामिन जैसा पदार्थ है; विशेष रूप से हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में। डॉ (श्री) किरण रुकादिकर, बैरिएट्रिक चिकित्सक और मोटापा सलाहकार, और डाइटक्वीन ऐप के संस्थापक ने कहा, यह कम मात्रा में, खपत के लिए मांस और समुद्री भोजन में भी पाया जाता है।
जोखिम
हालांकि, डॉ रुकादिकर ने कहा कि दिल की विफलता, यकृत की समस्या या मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोगों को इस पूरक का उपयोग करने से सावधान रहना चाहिए। “CoQ10 रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को कम कर सकता है। लोग ले रहे हैं रक्त को पतला करने वाला और थायरॉइड दवाओं के साथ-साथ कीमोथेरेपी को CoQ10 की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टरों से जांच करानी चाहिए। इसकी सुरक्षा के बारे में सबूतों की कमी को देखते हुए, बच्चों या गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए CoQ10 की खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है।” indianexpress.com.
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