जितना मुझे इसे स्वीकार करने से नफरत है, मैं आधिकारिक तौर पर बन गया हूं वह लडकी जो टिकटॉक से हर चीज के बारे में सीखता है। से व्यंजनों प्रति सौंदर्य रुझान लाइफ हैक्स के लिए, मेरा टिकटॉक एफवाईपी फीड ऐसी जानकारी का खजाना है जो मुझे पर्याप्त नहीं लगता। यह भी कभी विफल नहीं होता है कि अजीबोगरीब रुझान सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं – वायरल “इंटरनल शॉवर ड्रिंक” कोई अपवाद नहीं है।
यदि आपने अभी तक टिकटॉक में शामिल नहीं किया है और आंतरिक शावर ड्रिंक के बारे में नहीं सुना है, तो यह एक नींबू के रस के साथ एक कप पानी में दो बड़े चम्मच चिया सीड्स का मिश्रण है। आपको पेय को पीने से पहले 10-15 मिनट के लिए बैठने देना चाहिए, ताकि चिया के बीज पानी से फूल जाएं, और फिर … आप चुगें। मैंने जो देखा है, वह खाने के लिए बहुत सुखद स्वाद या बनावट नहीं है, लेकिन इसका उद्देश्य एक “आंतरिक स्नान” बनाना है जो आपके आंतों को धो देता है। मम्म, आपने सही पढ़ा।
द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि केट ज़िम्मरमैन टर्पिन.
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पहली बार मैंने टिकटॉक पर एक क्रिएटर को इंटरनल शॉवर ड्रिंक पीते हुए देखा, मैंने इस पर ज्यादा विचार नहीं किया। क्यों न सिर्फ अपनी स्मूदी में कुछ चिया सीड्स डालें या लें मैग्नीशियम? फिर यह फिर से मेरे फ़ीड पर आ गया। और फिर। और फिर। इसलिए, मैंने फैसला किया कि यह कुछ शोध करने और यह पता लगाने का समय है कि क्या यह आंतरिक स्नान पेय ए) प्रचार के लायक है और बी) पीने के लिए सुरक्षित है।
भोजन और चिकित्सा के विवाह में उनकी अनूठी विशेषज्ञता के कारण, मैंने साक्षात्कार किया लिंडा शूसैन फ्रांसिस्को स्थित आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक, शेफ और के लेखक स्पाइसबॉक्स किचनआंतरिक स्नान पेय के पीछे सुरक्षा और विज्ञान में गहराई से खुदाई करने के लिए।
डॉ शियू के साथ मेरे साक्षात्कार और आंतरिक स्नान पेय की कोशिश के साथ मेरे व्यक्तिगत अनुभव के लिए पढ़ें।
क्या आंतरिक शावर पेय सुरक्षित है? यदि हां, तो आप इसे कितनी बार पी सकते हैं?
आंतरिक स्नान पेय केवल दो बड़े चम्मच चिया बीज को एक कप पानी में नींबू के रस के निचोड़ के साथ नरम किया जाता है। ज्यादातर लोगों के लिए, इसे रोजाना पीना सुरक्षित होना चाहिए। यह कितना . के आधार पर अलग-अलग होगा रेशा पहले से ही व्यक्ति के आहार में है, क्योंकि फाइबर के किसी भी स्रोत को बढ़ाने से गैस और दर्द हो सकता है सूजन अगर बहुत जल्दी किया। धीरे-धीरे फाइबर जोड़ने से इस समस्या से बचना चाहिए, क्योंकि आपके पाचन तंत्र को अतिरिक्त फाइबर को पचाने की आदत हो जाती है।
चिया बीजों के साथ एकमात्र अन्य चेतावनी यह सुनिश्चित करना है कि आप उन्हें तरल को अवशोषित करने के लिए समय (कम से कम पांच मिनट) दें। एक रोगी के चिकित्सा साहित्य में एक मामले की रिपोर्ट है, जिसने कच्चे चिया के बीज खाने के बाद अपने एसोफैगस में बाधा उत्पन्न की, क्योंकि बाद में जब उन्होंने तरल पिया तो वे बाद में विस्तारित हो गए। इसके अलावा, आंतों या आंत्र रुकावट के इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति को यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि आंतरिक स्नान पेय उनके लिए सुरक्षित है या नहीं।
आंतरिक स्नान पेय के क्या लाभ हैं?
यह पेय एक रेचक होने के लिए है। लेकिन अघुलनशील फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को भी कम कर सकता है, और आपको भरा हुआ महसूस कराकर, वजन घटाने में मदद कर सकता है। चिया बीज हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक अच्छा स्रोत हैं, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक (एएलए) फैटी एसिड।
क्या आंतरिक स्नान पेय वास्तव में काम करता है? प्रभावों को महसूस करने में कितना समय लगता है?
आंतरिक स्नान पेय को रेचक के रूप में कार्य करना चाहिए, और किसी भी उपचार के साथ, अनुभव अलग-अलग होगा। लेकिन सैद्धांतिक रूप से (और जिन लोगों से मैंने बात की है, जिन्होंने इसे आजमाया है), यह इस उद्देश्य के लिए प्रभावी होना चाहिए। सभी थोक बनाने वाले जुलाब की तरह आंतरिक शावर पेय, 12 घंटों के भीतर काम कर सकता है, लेकिन आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर।
चिया बीज शरीर के लिए क्या करते हैं?
चिया के बीज फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, दो बड़े चम्मच परोसने में लगभग 10 ग्राम। चिया सीड्स में फाइबर मुख्य रूप से अघुलनशील फाइबर होता है, जो पानी के साथ मिलकर जेल में बदल जाता है और भारी, नरम मल बनाने में मदद करता है जो आसानी से निकल जाते हैं। (जई, मटर, बीन्स, सेब, खट्टे फल, गाजर, जौ और साइलियम की भूसी – जैसा कि मेटामुसिल में पाया जाता है – में घुलनशील फाइबर भी होते हैं।)
मैंने ट्रेंडिंग इंटरनल शावर ड्रिंक की कोशिश की- यहाँ मेरे विचार हैं
मैंने टिकटोक के बाद टिकटॉक को आंतरिक शावर ड्रिंक पीने के उचित तरीके के बारे में देखा और मुझे लगता है कि मैंने टी के निर्देशों का पालन किया। मैंने मिश्रण को 15 मिनट के लिए फ्रिज में बैठने दिया, स्वाद में मदद करने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाया और इसे खाली पेट (एक कप कॉफी घटाकर) चुग लिया। स्वाद ईमानदारी से भयानक नहीं था, क्योंकि इसका स्वाद सिर्फ नींबू पानी जैसा था।
बनावट, हालांकि, एक अलग कहानी है। ये था चंकी
यदि आपके पास एक मजबूत गैग रिफ्लेक्स है, तो यह पेय आपके लिए नहीं है। भले ही, यह नहीं था भयानक और मैंने बिना किसी लड़ाई के उसे नीचे गिरा दिया।
मैंने इसे सुबह 11:30 बजे पिया, दोपहर 1:00 बजे संतुलित भोजन किया और इंतजार किया। तीन घंटे के बाद भी कुछ नहीं हुआ था। टिकटोक पर कुछ लोगों ने तत्काल परिणाम का अनुभव किया, इसलिए भले ही डॉ शियू ने कहा कि इसमें 12 घंटे लग सकते हैं, मैं अधीर था। पाँचवें घंटे, एक “आंदोलन” था, लेकिन कुछ भी पागल नहीं था। यह देखते हुए कि जब मैंने इसे पिया था, तब मुझे कब्ज नहीं हुआ था, आंतरिक स्नान पेय शायद मुझ पर प्रभाव के नाटकीय/उल्लेखनीय नहीं था।
क्या यह कुछ ऐसा होगा जो मैं फिर से करूंगा? शायद नहीं, जब तक कि मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता न हो। मुझे नहीं लगता कि नियमित मल त्याग करने वाले लोगों को वास्तव में आंतरिक स्नान पेय को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। अन्य खाद्य पदार्थों से फाइबर का स्वस्थ स्तर बनाए रखना और/या अन्य व्यंजनों में चिया बीज जोड़ना पर्याप्त होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप कब्ज महसूस कर रहे हैं या एक अच्छा सिस्टम रीसेट चाहते हैं, तो यह पेय काम करेगा।
क्या आपने आंतरिक स्नान पेय की कोशिश की है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं।
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