स्तनपान और व्यायाम: यहां वह सब कुछ है जो एक नर्सिंग मां को पता होना चाहिए

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एक नर्सिंग और पहली बार माँ के रूप में, आपको कुछ निश्चित जानने की आवश्यकता है स्तनपान के स्वास्थ्य लाभ. डॉ श्रीनाथ मणिकांति, वरिष्ठ सलाहकार नियोनेटोलॉजिस्ट, कावेरी अस्पताल, इलेक्ट्रॉनिक सिटी, बैंगलोर के अनुसार, स्तनपान योनि से रक्तस्राव को कम कर सकता है और गर्भावस्था से पहले के आकार में गर्भाशय के संकुचन को तेज कर सकता है।

“ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए प्रयोग किया जाता है” स्तन का दूध शीघ्रता वजन घटना और गर्भावस्था से पहले के वजन में वापसी। प्राकृतिक प्रजनन क्षमता कम हो जाती है, अस्थायी रूप से कम हो जाती है (लेकिन समाप्त नहीं होती) एक और गर्भावस्था की संभावना। स्तनपान भी एक मजबूत माँ-बच्चे का बंधन बनाता है, ”वे कहते हैं।

डॉक्टर कहते हैं कि स्तनपान से भी बच्चे को फायदा होता है। “पौष्टिक मात्रा और गुणवत्ता सुनिश्चित है, क्योंकि सभी पोषक तत्व सबसे उपयुक्त और आसानी से पचने वाले रूप में मौजूद हैं,” वे कहते हैं, कि स्तन के दूध का तापमान बच्चे के अनुकूल होता है और बैक्टीरिया का कोई जोखिम नहीं होता है। दूषण।

“स्तनपान करने वाले शिशुओं में संक्रमण का खतरा कम होता है जैसे” आंत्रशोथकान में संक्रमण, निमोनिया। शिशु अनुक्रियात्मक भोजन द्वारा सेवन को नियंत्रित करता है और इससे एलर्जी और एक्जिमा का खतरा कम हो जाता है।”

लेकिन, जब स्तनपान की बात आती है तो व्यायाम क्या भूमिका निभाता है?

व्यायाम करते समय होने वाले लाभों के बारे में बताते हुए स्तनपान, डॉ मणिकांति कहते हैं कि मां में अधिक ऊर्जा होती है। “एक नई माँ होने के नाते थकाऊ हो सकता है, और मध्यम व्यायाम ऊर्जा भंडार बनाने में मदद करता है जब आप रात के घंटों में स्तनपान कर रहे होते हैं।”

जानने वाली अगली बात यह है कि व्यायाम “एक माँ के स्वास्थ्य में सुधार करता है और उसकी भावनात्मक भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालता है”। डॉक्टर के अनुसार, यह रोकथाम में मदद कर सकता है प्रसवोत्तर अवसादसीडीसी के अनुसार, जो 9 में से 1 मां को प्रभावित करती है।

व्यायाम ‘प्रोलैक्टिन’ के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। “अध्ययनों से पता चला है कि कैलोरी प्रतिबंध के साथ व्यायाम वजन घटाने और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में वसा हानि से जुड़ा था। यह माताओं को गर्भावस्था से पहले के वजन में तेजी से वापसी करने में मदद करता है। यह हड्डियों के नुकसान को कम करके हड्डियों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।”

नर्सिंग माताओं के लिए हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। डॉक्टर ने निष्कर्ष निकाला कि उन्हें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे कसरत करने से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पीते हैं।

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