कूल्हे का जोड़ मानव शरीर का एक जटिल क्षेत्र है, क्योंकि लगभग पंद्रह मांसपेशियां एक साथ मिलकर काम करती हैं गति की सीमा कूल्हों में। इसलिए, शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कूल्हों में अच्छी गतिशीलता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। समग्र गति में कूल्हे की गतिशीलता का बहुत महत्व है – यह एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने और शरीर के विस्फोटक आंदोलन को बढ़ाने में मदद करता है। हाथ और पैर की दिनचर्या करते समय, हम अक्सर कूल्हे की गतिशीलता पर काम करना भूल जाते हैं। अंशुका परवानीआलिया भट्ट और करीना कपूर जैसी कई बॉलीवुड हस्तियों के प्रशिक्षक ने कूल्हे की गतिशीलता को संबोधित किया और एक दिनचर्या का प्रदर्शन किया जिसका पालन गति की सीमा में सुधार के लिए किया जा सकता है।
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अंशुका ने हिप ओपनर्स का प्रदर्शन करते हुए खुद का एक छोटा वीडियो साझा किया जो कूल्हे की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। “उन कूल्हों को चलते रहो! ए आसीन जीवन शैली और बिना हिले-डुले लंबे समय तक बैठे रहने से कूल्हे सख्त या तंग हो सकते हैं। कूल्हे की गतिशीलता बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर की समग्र गति को आसान बनाने में मदद करती है और पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे और घुटनों की चोटों को भी रोकती है, ”अंशुका की पोस्ट का एक अंश पढ़ें। वीडियो में अंशुका को योगा मैट पर बैठकर परफॉर्म करते देखा जा सकता है योग दिनचर्या कूल्हों में गति की सीमा में वृद्धि को लक्षित करना। यहां देखिए उनकी दिनचर्या:
अंशुका ने आगे हिप ओपनर्स के प्रदर्शन के लाभों को जोड़ा। हिप ओपनर्स परिसंचरण में सुधार करने और शरीर में चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। हिप ओपनर्स को नियमित रूप से करने से शरीर की मुद्रा और संतुलन में सुधार होता है। कूल्हों, पैरों और पीठ में लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाना भी हिप ओपनर्स के कुछ लाभ हैं। अंशुका ने आगे कहा कि हमें कूल्हे की गतिशीलता में सुधार पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह समग्र लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाता है।
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