जब रक्त में सोडियम का स्तर अत्यधिक कम हो जाता है, तो हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति विकसित हो सकती है। व्यायाम करते समय कोई सोडियम खो देता है, और जितना अधिक सोडियम खो जाता है, हाइपोनेट्रेमिया के जोखिम को कम करने के लिए उतना ही अधिक सोडियम प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।
नियमित रूप से व्यायाम करने वाले वयस्कों में हाइपोनेट्रेमिया होता है, जिसे अगर अनियंत्रित किया गया तो यह बेहद गंभीर हो सकता है। सिरदर्द, थकान, मतली और भ्रम चेतावनी के संकेतों में से हैं। अच्छी खबर यह है कि व्यायाम करने से पहले नमक खाने से इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है।
