कोलकाता: सिर्फ बंगाल ही नहीं, पूरे देश में ये बढ़ रहा है गर्मी की लहर. और ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ न कुछ किए बिना नहीं रहा जाता। इस गर्मी में कई लोगों को नियमित रूप से ऑफिस जाना पड़ता है। इसके अलावा कई में स्कूल, कॉलेज और अन्य गतिविधियाँ होती हैं। बाहर गये बिना इस कार्य को हल करने का कोई उपाय नहीं है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए धूप में निकलने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। बाहर निकलने से पहले ये काम करने से शरीर रहेगा स्वस्थ गर्मियों में भी दिव्या अपना काम खत्म करके घर लौट सकती है।
धूप में निकलने से पहले करें ये 5 काम
छाता या टोपी या टोपी – हमेशा ऐसी चीजें अपने साथ रखें जो धूप से बच सकें। इसलिए बाहर जाने से पहले हमेशा छाता, टोपी या टोपी का प्रयोग करें। शरीर आसानी से खराब नहीं होगा.
पानी की बोतल – धूप में डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक रहता है। इसलिए पानी की बोतल ले जाएं। नियमित अंतराल पर पानी पीने से शरीर को नुकसान होने की संभावना कम होती है। डिहाइड्रेशन के डर से भी बचा जा सकता है.
सनस्क्रीन लगाएं- पुरुषों और महिलाओं दोनों को त्वचा की देखभाल के लिए सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है। क्योंकि सूरज की यूवी किरणें कई तरह की त्वचा संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती हैं। इससे कैंसर भी हो सकता है. इसलिए इस बारे में सावधान रहें.
सांस लेने योग्य कपड़े – सांस लेने योग्य कपड़े पहनकर बाहर जाएं। बीमार होने का डर कम रहता है. यह बहुत गर्म नहीं होगा. सूती कपड़े सर्वोत्तम हैं।
खान-पान के प्रति रहें सचेत- अगर आप खाने को लेकर सचेत नहीं हैं तो नहीं। इसलिए स्वस्थ आहार चुनना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए पैर में अधिक फाइबर युक्त भोजन रखें। आप अधिक पानी वाला खाना भी खा सकते हैं। खीरा, तरबूज आदि खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।
पसीने से रहें सावधान – जिम जाएं या शारीरिक श्रम करें? इसलिए पसीने के प्रति सचेत रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। क्योंकि इस तरह के काम में पसीना बहुत आता है. नतीजतन, शरीर जल्दी खराब हो जाता है। अत: उच्च तापमान पर ऐसा कार्य जितना कम किया जा सके, उतना अच्छा है।
