वसई स्थित जेन-जेड और मिलेनियल्स के बीच यह शब्द लोकप्रिय होने से बहुत पहले से जर्विन डिसूजा बायोहैकिंग कर रहे थे। इसकी शुरुआत तीन साल पहले उनके सक्रिय रूप से वर्कआउट करने से हुई। वह साझा करते हैं, “जब मैंने प्रशिक्षण शुरू किया, तो मैंने पाया कि व्यक्तिगत प्रशिक्षण और पोषण कोच बहुत महंगे थे। मुझे खुद से सीखने और प्रयोग करने पर निर्भर रहना पड़ा। आज, 29 वर्षीय व्यक्ति का कहना है कि वह जानता है कि कौन सा भोजन और दिनचर्या उस पर शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभाव डालती है। अतिरिक्त लाभ यह है कि जब वह प्रशिक्षण ले रहा होता है तो वह अपने दैनिक कार्यों की योजना बेहतर ढंग से बना सकता है, बजाय इसके कि जब वह कुछ समय से कसरत नहीं कर रहा हो, और यह उसके लिए एक समृद्ध अनुभव रहा है।
आईएएनएस की एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, पिछले 90 दिनों में Google पर ‘बायोहैकिंग’ की खोज में 900 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। विशेषज्ञों के अनुसार, वेलनेस प्रवृत्ति विशेष रूप से जेन-जेड और मिलेनियल्स के बीच देखी जाती है, क्योंकि वे अपने अनुकूलन के लिए प्रौद्योगिकी तक पहुंच के कारण DIY जीव विज्ञान हैक आज़माते हैं। स्वास्थ्य और इसका अधिकतम लाभ उठाएं और डिसूजा उनमें से एक है। “मेरे पास एक ऐप्पल वॉच है, वर्कआउट ऐप्स की सदस्यता है और मैंने आहार और भोजन के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है। मैं डेटा पर बहुत अधिक भरोसा करता हूं। जब से मुंबईकर ने यह बदलाव किया है, उन्होंने उच्च-प्रोटीन आहार अपना लिया है और किसी डॉक्टर से परामर्श नहीं लिया है, लेकिन कहते हैं कि जब कोई बात उनसे सहमत नहीं होती है तो वह ऐसा करेंगे।
दिलचस्प बात यह है कि डिसूजा अकेले नहीं हैं। पवई स्थित विपुल यादव भी अपने भोजन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सचेत रूप से अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव कर रहे हैं। दिलचस्प बात यह है कि एक ब्रांड मैनेजर के रूप में यादव शहर में फूड वॉक भी आयोजित करते हैं और ऐसा करने में कामयाब भी रहते हैं, हालांकि उन्हें अक्सर अलग-अलग खाद्य पदार्थ आज़माना पसंद है। शहर का पेशेवर इस बात को लेकर बहुत सचेत है कि वह इसका उपभोग कैसे करता है। नौ घंटे के कार्यदिवस के साथ भी, यादव यह सुनिश्चित करते हैं कि ट्रैफिक से बचने की कोशिश करते हुए, वह अपना रात का खाना रात 9:30 बजे से पहले खा लें, जब वह घर पहुंचते हैं। “मैं इस बात का बहुत ध्यान रखता हूँ कि मेरे शरीर में क्या जाता है। मैं केवल तभी चीनी खाता हूं जब मैं किसी के साथ मिठाई साझा कर रहा होता हूं, या मैं तब तक चीनी नहीं खाता हूं जब तक कि यह मावा केक न हो क्योंकि मुझे पता है कि इसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं होगी।
एफएमसीजी उद्योग में होने के नाते, 38 वर्षीय व्यक्ति सक्रिय रूप से पैकेज्ड खाद्य पदार्थों पर खाद्य लेबल पढ़ता है और उसका पालन करता है, और इसने उसे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में अत्यधिक जागरूक बना दिया है। यही कारण है कि यादव डिब्बाबंद भोजन और अचार से परहेज करते हैं और केवल एक सप्ताह से अधिक पुराना तेल और फरसाण ही खाते हैं।
इन वर्षों में विकसित की गई इन प्रथाओं के अलावा, मुंबईकर Google फिट पर अपने स्वास्थ्य पर नज़र रख रहा है, और लगभग 10,000 – 12,000 कदम चलता है। “मुझे एहसास हुआ कि ऐप में ये महत्वपूर्ण बिंदु हैं, और आपको एहसास होता है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितने कदम चलते हैं बल्कि यह आपके कदमों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। तो अब, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास एक दिन में 30 हृदय बिंदु हों।”
जब यादव सुबह साझा टैक्सी लेते हैं, तो वह अपने कार्यालय से पहले रुकते हैं ताकि वह बाकी रास्ता पैदल चलकर तय कर सकें। इसके अलावा, वह दोपहर के भोजन के बाद पांच मिनट की तेज सैर के लिए निकलते हैं और फिर शाम 5 बजे फिर से यह सुनिश्चित करने के लिए निकलते हैं कि वह लंबे समय तक डेस्क से चिपके न रहें। वह रात का खाना खाने के तीन घंटे बाद सोते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वह स्वस्थ प्रथाओं का पालन करते हैं। उन्होंने आगे कहा, “यह सिर्फ ऐसा करने के बारे में नहीं है बल्कि इसे 7 में से 5 बार करने से मदद मिलती है।”
जबकि प्रौद्योगिकी ‘बायोहैकिंग’ का केवल एक पहलू है, स्मार्टवॉच के आगमन और बायोहैकिंग में बढ़ती रुचि के साथ, मिड-डे.कॉम ने मुंबई के विशेषज्ञों से संपर्क किया। मीरा रोड में वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स के कंसल्टेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. आनंद राम और माहिम में पीडी हिंदुजा हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर के मुख्य आहार विशेषज्ञ स्वीडल त्रिनिदाद ने बायोहैकिंग की अवधारणा को समझाया। वे न केवल अवधारणा पर प्रकाश डालते हैं बल्कि इस बात पर भी जोर देते हैं कि यह क्यों लोकप्रिय हो रहा है और लोगों को कैसे सावधान रहना चाहिए और आवश्यकता पड़ने पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
बायोहैकिंग क्या है?
टक्कर मारना: बायोहैकिंग में शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए जीवनशैली में बदलाव, आहार, प्रौद्योगिकी या अन्य माध्यमों के माध्यम से किसी के जीव विज्ञान में जानबूझकर संशोधन करना शामिल है।
त्रिनिदाद: मानव प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए प्रौद्योगिकी, जीव विज्ञान, व्यक्तिगत प्रयोग या अनुसंधान का उपयोग बायोहैकिंग के रूप में जाना जाता है। बायोहैकिंग शब्द डेव एस्प्रे द्वारा गढ़ा गया था।
अधिक लोग (जेन-जेड) अपने स्वास्थ्य के लिए बायोहैकिंग का सहारा क्यों ले रहे हैं?
टक्कर मारना: जेन-जेड व्यक्तियों के लिए बायोहैकिंग की अपील अनुकूलित कल्याण और प्रदर्शन की इच्छा में निहित है। वे स्वास्थ्य और आत्म-सुधार के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण के रूप में बायोहैकिंग की ओर आकर्षित होते हैं।
त्रिनिदाद: जैसा कि हम जानते हैं कि जेन-जेड प्रौद्योगिकी तक आसान पहुंच और विकसित हो रहे वैज्ञानिक नवाचार वाले माहौल में बड़ा हुआ है। धैर्य की कमी वाले युवा मनों में DIY संस्कृति का उपयोग करके स्वास्थ्य को अनुकूलित करने की जिज्ञासा और आग्रह है। स्वास्थ्य स्थिति को अनुकूलित करने और बढ़ाने के लिए आत्म-सशक्तीकरण की यात्रा में, जेन-जेड अक्सर बायोहैकिंग की ओर रुख करता है।
क्या आप ऐसे लोगों से मिले हैं जो बायोहैकिंग कर रहे हैं?
टक्कर मारना: हां, कई व्यक्ति, विशेष रूप से स्वास्थ्य और फिटनेस समुदायों में, अपने शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए सक्रिय रूप से बायोहैकिंग प्रथाओं में संलग्न हैं।
त्रिनिदाद: बायोहैकिंग विभिन्न स्तरों पर होती है। यह जीवनशैली में मामूली बदलाव से लेकर आनुवंशिकी में हस्तक्षेप करने वाली आक्रामक तकनीकों तक हो सकता है। यह आमतौर पर देखा गया है कि लोग वजन घटाने के लिए रुक-रुक कर उपवास करना चुनते हैं, स्वास्थ्य अनुकूलन के लिए न्यूट्रास्यूटिकल्स और गैजेट्स का उपयोग करते हैं। नींद या गतिविधि पर नज़र रखें दिन भर।
क्या बायोहैकिंग काम करती है?
टक्कर मारना: जबकि बायोहैकिंग के कुछ पहलुओं ने वादा दिखाया है, प्रभावशीलता भिन्न है, और इसकी समग्र प्रभावकारिता पर वैज्ञानिक सहमति पूरी तरह से स्थापित नहीं है। परिणाम व्यक्तिपरक हो सकते हैं और व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर हो सकते हैं।
त्रिनिदाद: यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई क्या चुन रहा है, क्या सभी सावधानियां बरती गई हैं, पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण और उपयोगकर्ता की सटीकता पर निर्भर करता है।
बायोहैकिंग कब बहुत अधिक या खतरनाक हो सकती है?
टक्कर मारना: बायोहैकिंग खतरनाक हो सकती है जब उचित समझ या पर्यवेक्षण के बिना अत्यधिक तरीकों या पदार्थों का उपयोग किया जाता है, जिससे संभावित रूप से प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव या अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं।
त्रिनिदाद: बायोहैकिंग खतरनाक हो सकती है जब लोग ऐसा करते हैं:
1. बायोहैकिंग का सबसे बड़ा दोष वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है।
2. स्व-प्रयोग वाली दवा या ऐसी दवाएँ जो नियामक निकायों द्वारा अनुमोदित न हों।
3. कीटो, एलिमिनेशन डाइट जैसी अत्यधिक आहार व्यवस्थाएं जब पृष्ठभूमि की जांच या पर्यवेक्षण की कमी के साथ नहीं की जाती हैं तो कमियों से लेकर कमजोर प्रतिरक्षा स्थिति तक गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिससे अवसरवादी संक्रमण का रास्ता खुल जाता है।
बायोहैकिंग होने पर भी लोगों को डॉक्टर से परामर्श क्यों लेना चाहिए?
टक्कर मारना: बायोहैकिंग के दौरान डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि चुने गए हस्तक्षेप व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के अनुरूप हों और संभावित जोखिमों या दुष्प्रभावों की निगरानी की जा सके।
क्या आप स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए बायोहैकिंग को अपनी दैनिक दिनचर्या में मामूली समायोजन करने की सलाह देते हैं?
त्रिनिदाद: हां, अच्छी तरह से समर्थित वैज्ञानिक प्रमाण वाले विशेषज्ञों की देखरेख में दैनिक दिनचर्या में मामूली बदलाव करने की सलाह दी जाती है।
यदि लोग बायोहैकिंग कर रहे हैं, तो वे खुद को नुकसान पहुंचाए बिना इसे प्रभावी ढंग से कैसे कर सकते हैं?
टक्कर मारना: व्यक्तियों को गहन शोध करना चाहिए, पेशेवर सलाह लेनी चाहिए और धीरे-धीरे बदलाव लागू करना चाहिए। नियमित स्वास्थ्य जांच से शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव की निगरानी में मदद मिल सकती है।
आजकल लोग किन विभिन्न तरीकों से बायोहैकिंग कर रहे हैं?
टक्कर मारना: बायोहैकिंग विधियों में पोषण अनुकूलन, पहनने योग्य तकनीक, नॉट्रोपिक्स, आंतरायिक उपवास और यहां तक कि व्यक्तिगत आनुवंशिक संरचना के आधार पर जीवनशैली विकल्पों को तैयार करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण भी शामिल है।
त्रिनिदाद: बायोहैकिंग के विभिन्न तरीके निम्नलिखित हैं:
ट्रैकिंग उपकरणों और पहनने योग्य वस्तुओं का उपयोग करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए नींद के चक्र और गुणवत्ता को अनुकूलित करना, जिसके लाभ दीर्घायु और बीमारियों की कम घटनाएं हैं।
उन्मूलन आहार, आंतरायिक उपवास: अनुकूली तनाव या शारीरिक तनाव डीएनए की मरम्मत और ऑटोफैगी जैसे स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है।
अल्पकालिक उपवास वजन घटाने को बढ़ावा देता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करके लिपिड प्रोफाइल और रक्तचाप को ठीक करता है।
स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए शक्ति प्रशिक्षण: अध्ययनों से पता चला है कि शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों में सुधार करता है और हड्डियों के घनत्व को संरक्षित करता है, जिससे कमजोरी, गिरने का जोखिम और संबंधित जटिलताओं को रोका जा सकता है।
ध्यान: इसे सबसे अच्छा बायो-हैक कहा जा सकता है क्योंकि यह गैर-आक्रामक है लेकिन इसके हृदय स्वास्थ्य में सुधार, तनाव कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार और शांति और मानसिक कल्याण की स्थिति प्राप्त करने जैसे अत्यधिक लाभ हैं। ध्यान के नियमित अभ्यास से तनाव को नियंत्रण में रखा जा सकता है और कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखा जा सकता है, जिससे व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक सहनशील हो सकता है।
इकोथेरेपी: प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने से हमारा मस्तिष्क कई प्रश्नों के प्रति खुलता है, उपचार और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है।
प्रौद्योगिकी: स्मार्टवॉच और निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर जैसे पहनने योग्य उपकरण न केवल किसी के स्वास्थ्य की स्थिति को अपडेट करने में मदद करते हैं बल्कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए निरंतर प्रयासों को भी प्रेरित करते हैं।
बायोहैकिंग से किसे बचना चाहिए?
टक्कर मारना: पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों, जिनके पास उचित ज्ञान नहीं है, या जो चरम सीमा से ग्रस्त हैं, उन्हें संभावित जोखिमों को कम करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श किए बिना बायोहैकिंग से बचना चाहिए।
त्रिनिदाद: नाबालिगों, चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं जैसी कमजोर आबादी को बायोहैकिंग से बचना चाहिए।
