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हालाँकि, सिर्फ छुट्टियाँ आने का मतलब यह नहीं है कि पारिवारिक गतिशीलता की जटिलताएँ गायब हो जाती हैं। कई के लिए, परिवार के साथ एक साथ समय बिताने से उत्साह और भय दोनों आते हैं।
एलिजाबेथ डोरेंस हॉल, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ कम्युनिकेशन आर्ट्स एंड साइंसेज में संचार के एसोसिएट प्रोफेसर और एमएसयू के परिवार और संचार संबंध लैब के निदेशक, परिवार पर विशेष ध्यान देने के साथ, करीबी रिश्तों में संचार प्रक्रियाओं का अध्ययन करते हैं (1✔ ✔विश्वसनीय स्रोत
मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी, संचार कला और विज्ञान महाविद्यालय
सामंजस्यपूर्ण जीवन का रहस्य
यहां, डोरेंस हॉल छुट्टियों की सभाओं में आने वाले दबाव और तनाव के बीच भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के पांच तरीके साझा कर रहा है।
आप जिस तनाव में हैं, उसके प्रति ईमानदार रहें:
कैरोल्स, रोशनी और हर्षित अवकाश फिल्में सभी खुशी की भावनाओं का प्रचार करती हैं, लेकिन छुट्टियां बहुत से लोगों के लिए भावनात्मक रूप से भरा हुआ समय हो सकती हैं, चाहे आप अकेलेपन, तनाव या बस व्यस्त होने की भावनाओं का अनुभव करें। “छुट्टियों के दौरान, लोगों के दिमाग में बहुत कुछ होता है। डोरेंस हॉल ने कहा, यह मानसिक कर किसी भी बातचीत या अनुभव में अपना पूरा योगदान देना कठिन बना सकता है।
जब खाने की मेज पर बातचीत साझा यादों को सुखद ढंग से याद करने से हटकर उन शर्मनाक कहानियों को बताने में बदल जाती है जिन्हें सुनकर आप थक जाते हैं, तो आप अपने निर्मित तनाव के परिणामस्वरूप आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं।
डोरेंस हॉल ने कहा, “यदि कोई आपके बटन दबाता है और आप पहले से ही अपने संज्ञानात्मक भार को अधिकतम कर चुके हैं, तो आप जिसे हम ‘कूल सिस्टम भावनाएं’ कहते हैं, उसका उपयोग करने में कम सक्षम हैं, जहां हम अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में तर्कसंगत और धीरे-धीरे और सावधानी से सोचते हैं।” . “इसके बजाय, आप प्रतिक्रिया देने में तेज़, अधिक प्रतिक्रियाशील हो सकते हैं।
छुट्टियों के तनाव के बारे में अन्य लोगों के साथ बात करने से कुछ दबाव दूर करने में मदद मिल सकती है, गहन बातचीत करने और परिवार के सदस्यों के साथ मौजूद रहने के लिए जगह खाली करना।
उन्होंने कहा, “आत्म-प्रकटीकरण का अक्सर आत्म-प्रकटीकरण से सामना होता है।” “रिश्ते बनाते और बनाए रखते समय, भेद्यता और विश्वास महत्वपूर्ण हैं: लोग यह साझा करने में सुरक्षित महसूस करते हैं कि वे कैसा कर रहे हैं यदि आप भी ईमानदारी से उनके साथ इसे साझा करने के इच्छुक हैं।”
पूरे वर्ष संवाद करें:
परिवार के साथ एक मजबूत, खुशहाल, स्वस्थ रिश्ता एक प्रमुख छुट्टी पर नहीं बनेगा – इसके लिए प्रयास की आवश्यकता है और इसे पूरे वर्ष बनाए रखा जाना चाहिए।
डोरेंस हॉल ने कहा, “कई बार, जब शेड्यूल व्यस्त होता है और समय की कमी होती है, तो पारिवारिक रिश्तों को प्राथमिकता नहीं दी जाती है।” “परिवार के बाहर अपने सामाजिक दायरे को प्राथमिकता देना आसान है क्योंकि सांस्कृतिक मानदंड कहते हैं कि चाहे कुछ भी हो, परिवार आपके साथ रहेगा। लेकिन अगर आप सक्रिय रूप से अपने पारिवारिक संबंधों को बनाए नहीं रखते हैं, तो आप खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं, जहां ऐसा महसूस होगा कि आपके परिवार के साथ आपका कोई लेना-देना नहीं है।
कुछ लोगों के परिवार के सदस्य बहुत दूर रहते हैं, इसलिए उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखना हमेशा संभव नहीं होता है। अन्य लोग अपने जैविक परिवार से दूरी बनाने का सचेत विकल्प चुनते हैं और एक चुने हुए परिवार को अपना सकते हैं – उदाहरण के लिए, दोस्त जो भाई-बहन की तरह होते हैं। दोनों ही मामलों में, रिश्तों को अभी भी बनाए रखने की जरूरत है।
डोरेंस हॉल ने कहा, “उत्तम छुट्टी बिताने का बहुत दबाव है।” “जबकि मेरा मानना है कि वर्ष में एक दिन व्यक्तिगत रूप से जुड़ना एक अद्भुत अवसर है, एक आनंददायक छुट्टियाँ पूरे वर्ष जुड़ने से मिलती है, चाहे वह व्यक्तिगत रूप से हो या फोन, टेक्स्ट या वीडियो कॉल के माध्यम से हो।”
जब जुड़ने की बात आती है, यह मात्रा से अधिक गुणवत्ता और अपने परिवार, जैविक या चुने हुए को जानने के लिए समय निकालने के बारे में है।
डोरेंस हॉल ने कहा, “अपने परिवार की वार्षिक दिसंबर सभा में अपने चचेरे भाइयों से साल में एक बार बात करना सार्थक संबंध बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है।”
आपमें जो समानता है, उस पर ध्यान दें:
संबंध बनाने में समानता एक प्रमुख घटक है; हम ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जिनके शौक, रुचियां और पसंद समान हों। इससे उन लोगों के लिए छुट्टियाँ कठिन हो सकती हैं, जिन्हें ऐसा लगता है कि उनके और उनके परिवार में कोई समानता नहीं है, मुख्यतः क्योंकि वे नहीं जानते कि किस बारे में बात करनी है।
डोरेंस हॉल प्रोत्साहित करता है लोग मतभेदों को दूर करने के साधन के रूप में साझा अनुभवों पर चर्चा करें।
उन्होंने कहा, “पारिवारिक रिश्तों के बारे में अच्छी बात यह है कि वे रिश्ते लंबे समय से अस्तित्व में हैं, जो हमें फिर से जुड़ने में मदद कर सकते हैं।” “पुराने समय को याद करना – प्रियजनों के बारे में कहानियाँ बताना जो हर किसी को मुस्कुराएँ और हँसाएँ – ऐसा करने का एक तरीका है। जिन लोगों की आप परवाह करते हैं और जो यादें आप सामूहिक रूप से साझा करते हैं, उन्हें याद करना जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
सुनें और पुष्टि करें:
संभावना है, आपका पूरा परिवार वर्तमान घटनाओं या राजनीति पर सहमत नहीं होगा – और संभावना है, कोई इनमें से किसी एक विषय को छुट्टियों की सभा में उठाएगा।
ऐसे मामलों में, आपकी प्रवृत्ति उत्साहपूर्वक अपने विचारों का बचाव करने की हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एकतरफा बातचीत हो सकती है।
डोरेंस हॉल ने कहा, “उन वार्तालापों में कई बार, आप दूसरे व्यक्ति को वास्तव में समझने के बजाय केवल अपनी अगली बात कहने के लिए सुन रहे होते हैं।” “एक अच्छा श्रोता कैसे बनें इसके बारे में बुनियादी बातों पर वापस जाना वास्तव में इस प्रकार की बातचीत के लिए सहायक हो सकता है।”
आप जिस बात पर विश्वास करते हैं उसके लिए बहस करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जिस दृष्टिकोण से आप असहमत हैं उसे स्वचालित रूप से खारिज नहीं करना महत्वपूर्ण है।
डोरेंस हॉल ने कहा, “जब हम सुन रहे होते हैं, तो वास्तव में महत्वपूर्ण बात दूसरे व्यक्ति की भावनाओं, विश्वासों और भावनाओं को मान्य करना होता है।” “भले ही आप उस व्यक्ति से सहमत नहीं हैं, आप उनके विश्वासों के कारणों को पहचानकर, वास्तविक अनुवर्ती प्रश्न पूछकर, अपना पूरा ध्यान देकर और उनके अनुभवों के बारे में उत्सुक होकर उनके विचारों को मान्य कर सकते हैं।”
स्वस्थ कठिन बातचीत के लिए आधार की आवश्यकता होती है विश्वास, सम्मान और नियमित संचार – प्रत्येक वर्ष केवल एक बार की बातचीत नहीं।
डोरेंस हॉल ने कहा, “साल में एक या दो बार किसी रिश्तेदार से बात करने पर, जिसके बारे में हम उनकी अलग-अलग मान्यताओं या राय के बारे में नकारात्मक सोचते हैं, बात करने से कठिन बातचीत के लिए आवश्यक विश्वास और सम्मान पैदा करना मुश्किल हो जाता है।”
एक सहयोगी हो:
छुट्टियों में परिवार के साथ समय बिताना जटिल है। आप उन्हें देखकर खुश हो सकते हैं और साथ रहने के अवसर के लिए आभारी हो सकते हैं, लेकिन फिर भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने परिवार के कई सदस्यों के समान मूल्यों और विश्वासों को साझा नहीं करते हैं।
इससे निपटने के लिए, डोरेंस हॉल अनुशंसा करता है परिवार में एक सहयोगी की पहचान करना: कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आपकी मान्यताएँ और मूल्य समान हों, और जो आपके जैसे अनुभवों से गुज़रा हो। यह व्यक्ति एक बहन, चचेरा भाई, बहनोई, माता-पिता हो सकता है – कोई भी ऐसा व्यक्ति जिसे आप महसूस करते हैं कि आप खाने की मेज पर खुलकर बात कर सकते हैं या उससे आंखें मिला सकते हैं।
डोरेंस हॉल ने कहा, “जब आपको ऐसा लगता है कि केवल आप ही हैं जिसके पास एक निश्चित राय या विश्वास या अनुभव है, तो आप बहुत अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, भले ही आप ऐसे लोगों से घिरे हों जो कथित तौर पर आपका समर्थन करते हैं और आपसे प्यार करते हैं।” “आपके परिवार में एक अन्य व्यक्ति का होना जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं – और जिससे आप छुट्टियों के बाहर नियमित रूप से बात करते हैं – छुट्टियों के मिलन समारोहों को कम तनावपूर्ण और भावनात्मक रूप से भारी बना सकता है।”
संदर्भ:
- मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी, संचार कला और विज्ञान महाविद्यालय – (https://comartsci.msu.edu/)
